Câte calorii arde box?

Aproximativ 307 calorii în 30 de minute și 614 într-o oră pentru un adult de 75 kg (165 lb). Introdu greutatea și timpul tău mai sus pentru o estimare personalizată.

Cum se calculează caloriile arse?

Se folosește greutatea corporală și durata exercițiului (prin valoarea MET a activității). Corpurile mai grele și efortul mai intens ard mai multe calorii. Cifra este o estimare, nu o măsurătoare de laborator.

Cum pot arde mai multe calorii?

Crește intensitatea sau durata și fii constant. Dar pentru pierderea de grăsime, dieta face cea mai mare parte a muncii — exercițiul fizic are o influență mai mică decât totalul caloriilor consumate.

← Toate activitățile

Calorii arse · Sport

Calorii arse: Box

Estimează caloriile arse box lucru la sac / sparring. Introdu datele tale pentru un rezultat personalizat sau folosește tabelul de referință de mai jos.

Unități

Greutatea ta

Durată

minute

Calorii arse

—

Box calorii arse — tabel de referință

Durată	60 kg	75 kg	90 kg
15 min	123 kcal	154 kcal	184 kcal
30 min	246 kcal	307 kcal	369 kcal
45 min	369 kcal	461 kcal	553 kcal
60 min	491 kcal	614 kcal	737 kcal

Greutăți corporale ≈ 132 / 165 / 198 lb.

Cum se calculează

Folosim formula standard calorii = MET × 3,5 × greutate(kg) ÷ 200 × minute. Un MET este un multiplu al consumului tău de energie în repaus; box reprezintă aproximativ 7.8 METs la un efort tipic. Un efort mai intens și o greutate corporală mai mare înseamnă mai multe calorii arse.

Acestea sunt estimări. Arderea reală variază în funcție de condiția fizică, intensitate, teren și metabolismul individual.

Box Întrebări frecvente

Câte calorii arde box?: Aproximativ 307 calorii în 30 de minute și 614 într-o oră pentru un adult de 75 kg (165 lb). Introdu greutatea și timpul tău mai sus pentru o estimare personalizată.
Cum se calculează caloriile arse?: Se folosește greutatea corporală și durata exercițiului (prin valoarea MET a activității). Corpurile mai grele și efortul mai intens ard mai multe calorii. Cifra este o estimare, nu o măsurătoare de laborator.
Cum pot arde mai multe calorii?: Crește intensitatea sau durata și fii constant. Dar pentru pierderea de grăsime, dieta face cea mai mare parte a muncii — exercițiul fizic are o influență mai mică decât totalul caloriilor consumate.

Continuă

Cifrele privind arderea caloriilor sunt estimări generale pentru adulți sănătoși, nu reprezintă sfaturi medicale. Nu te baza pe ele pentru a "recupera" cantități mari de mâncare — pentru obiectivele de greutate, totalul caloriilor consumate contează cel mai mult.

Vezi-ți caloriile nete cu Nutari

Înregistrează antrenamentele și mesele într-un singur loc — Nutari îți include automat activitatea în obiectivele zilnice.

App StoreApp Store Google PlayGoogle Play