NutariVerbrande calorieën · Sport
Verbrande calorieën: Boksen
Schat het aantal calorieën dat je verbrandt bij boksen zakwerk / sparren. Vul je gegevens in voor een persoonlijk getal, of gebruik de referentietabel hieronder.
Boksen verbrande calorieën — referentietabel
| Duur | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 min | 123 kcal | 154 kcal | 184 kcal |
| 30 min | 246 kcal | 307 kcal | 369 kcal |
| 45 min | 369 kcal | 461 kcal | 553 kcal |
| 60 min | 491 kcal | 614 kcal | 737 kcal |
Lichaamsgewichten ≈ 132 / 165 / 198 lb.
Hoe het wordt berekend
We gebruiken de standaardformule calorieën = MET × 3,5 × gewicht(kg) ÷ 200 × minuten. Een MET is een veelvoud van je rustenergieverbruik; boksen is ongeveer 7.8 METs bij een normale inspanning. Zwaardere inspanning en meer lichaamsgewicht betekenen meer calorieën.
Dit zijn schattingen. Het werkelijke verbruik varieert met conditie, intensiteit, terrein en individueel metabolisme.
Boksen Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën verbrandt boksen?
- Ongeveer 307 calorieën in 30 minuten en 614 in een uur voor een volwassene van 75 kg (165 lb). Vul hierboven je gewicht en tijd in voor een persoonlijke schatting.
- Hoe worden verbrande calorieën berekend?
- Het gebruikt je lichaamsgewicht en de duur van je training (via de MET-waarde voor de activiteit). Zwaardere lichamen en zwaardere inspanning verbranden meer. Het cijfer is een schatting, geen labmeting.
- Hoe kan ik meer verbranden?
- Verhoog de intensiteit of duur, en blijf consistent. Maar voor vetverlies doet je voeding het meeste werk — beweging is een kleinere hefboom dan de totale calorie-inname.
Ga zo door
Cijfers voor verbrande calorieën zijn algemene schattingen voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Vertrouw er niet op om grote hoeveelheden voedsel "terug te verdienen" — voor gewichtsdoelen telt vooral de totale calorie-inname.
Bekijk je netto calorieën met Nutari
Log trainingen en maaltijden op één plek — Nutari verwerkt je activiteit automatisch in je dagelijkse doelen.