消費カロリー: ガーデニング

ガーデニングの消費カロリー — 早見表

体重 ≈ 132 / 165 / 198 lb（約60 / 75 / 90 kg）。

計算方法

消費カロリー = MET × 3.5 × 体重(kg) ÷ 200 × 分、という標準的な計算式を使用しています。METとは安静時エネルギー消費量の倍数のことで、ガーデニングは通常の強度で約3.8 METsです。運動強度が高いほど、また体重が重いほど消費カロリーは増えます。

これらは推定値です。実際の消費量は体力、運動強度、地形、個人の代謝によって異なります。

ガーデニング よくある質問

ガーデニングはどのくらいカロリーを消費しますか？

体重75kg（165lb）の成人の場合、30分で約150キロカロリー、1時間で約299キロカロリーです。個人向けの推定値を得るには、上で体重と時間を入力してください。

消費カロリーはどのように計算されますか？

体重と運動時間（アクティビティごとのMET値を使用）から算出されます。体重が重いほど、また運動強度が高いほど消費カロリーは増えます。この数値は推定値であり、実験室での測定値ではありません。

もっとカロリーを消費するには？

運動強度や時間を増やし、継続することが大切です。ただし、脂肪を減らすには食事の影響が最も大きく、運動は摂取カロリー全体に比べると影響は小さめです。

この調子で続けましょう