Nutariカロリー＆マクロ付きの健康的なレシピ
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チャナマサラ
タンドゥーリフィッシュ with レモンライス
パラックパニール
アルーゴビ
ラムロガンジョシュ
チャナマサラ with ほうれん草
パニールティッカマサラ
ダルタドカ
ベジタブルビリヤーニ
バインガンバルタ
メティテプラ
アルー・ゴビ・ドライカレー
ココナッツテンパリング入りレンズ豆ダル
ビンディフライ（オクラマサラ）
バイガン・バルタ（焙煎ナスカレー）
野菜入りトゥール・ダルスープ
スパイス香るヒヨコマメとレンズ豆のダル
パニール・ティッカ・マサラ キヌア添え
スパイス香る豆腐とグリーンピーカレー
ムング豆と野菜のフリッター ヨーグルトディップ添え
タンドーリチキン・カリフラワーステーキ添え
ケトジェニック・キーマ・マッシュルーム入り
タンドーリ・フィッシュ・ティッカ・サラダ
パニール・ティッカ・ズッキーニ・ヌードル添え
タンドーリシュリンプ・ココナッツカリフラワーライス添え
スパイスドラムミンス・ズッキーニ・ヌードル添え
チェッティナード・チキン・ココナッツ
サーグ・ミート（ホウレンソウ・ラム・カレー）
グリルしたブラッチーノ（イタリアンシーバス）、レモンとハーブ添え
ヒヨコマメとホウレンソウのスープ
グリルチキン付きギリシャサラダ
トマトとケッパー添えベイクドタラ
地中海レンズ豆と野菜シチュー
焼いたフェタチーズと焼きた野菜
パリッとしたフィロ生地を使ったスパナコピタ
焼いたナス・カポナータ
ハーブ入りレンズ豆と野菜スープ
ザクロとクルミ入りハロウミサラダ
トマト入りヒヨコマメとホウレンソウシチュー
グリル野菜串とタヒニディップ
エビのココナッツカレー ココナッツライス添え
スパイス香るカリフラワーとレンズ豆のシチュー
魚のアムリツァリ グリーンピースピラフ添え
ゆで卵のカレー きゅうりのライタ添え
タンドーリ豆腐とキビのタブーレ
焼きナスのタヒニディップとザクロ
ファラフェルスパイス豆のロースト タヒニソース添え
オリゾパスタ、白インゲン豆、ケール、ドライトマト
スモーキーローストレッドペッパーとクルミのスープ
キノアとオリーブ詰めベークドトマト
パンシアードシーバスとオリーブタプナード、ローストズッキーニ
グリルしたタコと白いんげん豆ピューレ、焦がしたレモン
ハーブマリネ子羊ミートボール、ヨーグルトソースとピスタチオダスト
シアリングマグロステーキ、トマト・アンチョビソース、白いんげん豆サラダ
焼いたハルーミとエビのサガナキ、チリハニー
ローストチキンもも肉、ザクロモラッセス、クルミ、ナスのロースト
グリルしたメカジキ、アーティチョークとケッパーのラグー
オリーブオイル ポーチド サーモン、ニンニク、タイム
ズッキーニヌードルとクルミハーブペスト、ヤギのチーズ
ハーブクラスト羊肉チョップスと焙煎パプリカ・オリーブ添え
トマトコンポテ・焦がし玉ねぎ添えの白身魚のベイク
グリルドハルーミとグリル野菜プレート・ザクロビネグレットドレッシング
パンシアードサーモン・ディル香る焦がしレモン添え
ハーブクラスト羊肉チョップス・焙煎根菜添え
白豆ピューレ・グリル野菜のせの白身魚のベイク
グリルドチキンスブラキ・キュウリヨーグルトソース添え
焙煎レッドスナッパー・フェンネルとトマトコンフィ添え
スパイス香る七面鳥のミートボール・ザクロトマトソース
タイ グリーンカレー チキン
日本式テリヤキサーモン・ごまのせ
ベトナム風フォー・ビーフヌードルスープ
インド風チャナマサラとひよこ豆
中華風カンタンチキンと落花生
ハーブ香るラムチョップとガーリックアイオリ
クリーミーなトスカーナバターサーモン
ズッキーニヌードルペストエビ
リコッタとほうれん草を詰めたポルトベーロキノコ
ギリシャ風グリルたことレモンオイル
焼きハルーミとローストアーティチョークハーツ，黒オリーブ
オリーブオイルでポーチしたハリバットケッパーとタイム
パンで焼いたホタテのバターソースとハーブ添え
ラム肉とカリフラワーライスを詰めたパプリカ
燻製サーモンとディルを詰めたクリーム状ホウレンソウ
新鮮なモッツァレラのマリネ、チェリートマトとバジル添え
ハーブで焼いたチキンモモ、レモンとオリーブ添え
日本のえだまめとゴマヌードル炒め
マレーシア・レモングラス入りココナッツラクサ
韓国チャジャンミョン（黒豆ヌードルボウル）
フィリピンアドボチキン玄米添え
インドネシアンテンペ串焼きピーナッツソース
マレーシアンレンダン豆腐ジャスミンライス添え
ベトナムエビと枝豆レタスカップ
中華山椒サーモン青菜添え
タイレッドカレーカッテージチーズと野菜
韓国スパイシーマグロビビンバップボウル
ビルマンスタイルヒヨコ豆カレーほうれん草添え
香港スタイルビーフチャウメンキノコ添え
パキスタンスタイルレンズ豆ダールと焼きチキンブレスト
インドネシアンガド-ガド（テンペクリスプス添え）
カンボジアンザボンサラード、シュレッドチキン添え
カリカリ豆腐炒めカシューナッツ添え
タイグリーンカレー、ヒヨコ豆とほうれん草添え
日本野菜天ぷら、浸し汁添え
インドチキピア・ティッカ・マサラ
韓国野菜キムチチャーハン、卵添え
インドネシア・ガド・ガド（ピーナッツソース）
ベンガル・パニールティッカ（ヨーグルトマリネード）
フィリピン・野菜ルンピア（スウィートチリソース）
ビルマ・シャン麺（野菜カレースープ）
マレーシア・野菜ルンダン（ココナッツ入り）
インド・サーグパニール（ほうれん草）
タイ・バジル茄子炒め
中華卵入り焼き野菜、チンゲン菜添え
日本風味噌生姜サバ、きゅうりサラダ添え
タイバジル海老、カリフラワーライス添え
韓国コチュジャン和牛リブアイ、ごまほうれん草添え
インドネシア風サンバル海老、ズッキーニ麺添え
フィリピン風シシグ、カリフラワーライス添え
タイバジル海老、玄米添え
インド風タンドーリサーモン、きゅうりライタ添え
日本風味噌漬けタラ、ズッキーニ麺添え
マレーシア風ウコン豆スープ・チキン入り
チレス・レジェーノス・オアハカチーズ入り
黒豆とコーン・エンチラーダス・ベルデ
ラハス・ポブラナス・クレマとコーン入り
キノコとエパソテ・タコス・アル・カルボン
エスキートス（メキシコストリートコーンサラダ）
ローストカリフラワー・エンチラーダ・ベルデ
メキシコンストリートコーン・ブッダボウル
ポブラーノと豆のスタッフドペッパー
チレ・ライム・レンズ豆トスターダ
チポートレ・サツマイモとケール・ケサディーヤ
チレス・レレーノス・ケーソ・イ・サルサ・デ・トマテ
カルニタス・タコス・ピクルス・オニオン添え
アボカド・ライム添えセビーチェ
チレス・レレーノス・デ・ラハス・コン・ケーソ
カルネ・アサダ・コリアンドル・ライム・カリフラワーライス添え
ペスカド・ア・ラ・ベラクルサーナ・ズッキーニヌードル添え
チーズ詰めチレス・レジェーノス（アボカドクレマ添え）
アル・パストル豚肉（キャベツコールスロー添え）
小エビのセビーチェ（きゅうりと大根添え）
カルニータスレタスタコス（大根とたまねぎのピクル添え）
海老セビーチェレタスラップ
チョリーソとチーズ詰めポブラーノペッパー
ビーフバルバコア（ピクルたまねぎとチーズ添え）
ズッキーニヌードル・ティンガ・デ・ポジョ
カルネアサーダレタスタコス（ピコデガジョ添え）
カリフラワーフリッター（ライムクレマソース添え）
カチョ・エ・ペペ
ナスのパルマ
ミネストローネ・ベルデューレ
リマのスープ（チキンとアボカド）
ラディッシュとキューカンバーのセビーチェトスターダ
カルニタス レタスラップ ハラペーニョコールスロー添え
カルネ アサダ タコス 焦げた玉ねぎ添え
ポッロ ア ラ ディアブラ ブラックビーンズ添え
カルニタス レタスラップ ピクルス野菜添え
グリルエビスキュワー チポトレライムグレーズ
チョリソ と 卵 ブレックファストブリトー
カルネ グイサーダ シチュー ポテト添え
グリルティラピア ライムコリアンダー添え
コチニータ ピビル タコス
トマティーヨ チキン エンチラーダ ベルデス
グリルサーロインカルネアサダ、コリアンドルマリネード
ペスカード・ア・ラ・ベラクルサーナ
ステーキファヒータスキレット
チレレエーノ、チョリソとチーズ添え
バルバコアタコ、玉ねぎとコリアンドル添え
カマロネス・エン・モホ・デ・アホ
ポーヨ・アル・アヒーヨ、焙煎野菜添え
ティンガ・デ・ポーヨ・トスターダス
カルニタス・ケサディーヤ、キャラメリゼ玉ねぎ添え
丸ごとローストした赤スナッパー、ライムとハーブ添え
パスタ・エ・ファジョーリ
ニョッキ・アル・ポモドーロ・エ・バジリコ
クリーミーポレンタ きのことセージ添え
パッパルデッレ ロースト野菜とクルミ添え
ホウレンソウ、リコッタ、ドライトマト入りフリッタータ
リボリータ
パッパルデッレ アル ラグー ディ レンティッキエ
ズッキーニ ヌードルズ ペスト添え グリルチキン
スズキのフィレ レモン、ケッパー、インゲン添え
ナスのインボルティーニ リコッタとほうれん草詰め
仔牛のピッカータ アーティチョークハート添え
ポルトベローマッシュルームステーキ ニンニクとローズマリー添え
グリルブランジーノ ハーブソース添え
スパイス羊肉ミートボール トマトラグー添え
焼きマグロステーキ ルッコラサラダ添え
鶏のピッカータ ケッパーとレモン添え
牛肉のブラッチョーレ 赤ワイン煮込み
ブランジーノ・アル・フォルノ（レモンとオリーブ）
オッソ・ブーコ・ビアンコ（グリーンソース）
サルモーネ・イン・クロスタ・ディ・エルブ（ブッラータ入り）
スピゴーラ・フリッタ（ズッキーニチップス付き）
ポレンタ・クリーミー（ゴルゴンゾーラ・ナッツ）
レモンソール（ケッパーとチェリートマト）
ローストしたブランジーノ（フェンネルとオリーブ）
チキン・ピッカータ（インゲン豆付き）
スパゲッティスクワッシュ・アーリオ・エ・オーリオ（アンチョビ）
牛肉のインボルティーニ プロシュート＆リコッタ詰め
BBQプルドポークサンドウィッチ
グリルステーキ＆ロードされたベイクドポテト
クラシック野菜バーガー＆スウィートポテトフライ
ホウレン草＆フェタチーズ詰めマッシュルーム
3種チーズマックアンドチーズベイク
黒豆とコーンのケサディーヤ アボカドクリーム添え
焼きナスのパルメザン
グリルサーモン キノアとアスパラガス添え
赤身牛のチリ 黒豆入り
七面鳥のミートボール マリナラソースとズッキーニヌードル添え
グリルチキンブレスト さつまいもとブロッコリー添え
カッテージチーズプロテインパンケーキ ベリー添え
カリッと焼いた豆腐バッファローウイング ビーガンランチドレッシング添え
クリーミーカシューマックアンドチーズ
スモーキーヒヨコ豆チリ
焼きサツマイモとレンズ豆のブッダボウル
ズッキーニヌードル・アルフレド・グリルドチキン添え
セアリング・サーモン・クリームスピナッチ添え
ベーコンラップ・ポークチョップ・アスパラガス添え
エッグロール・イン・ア・ボウル・グラウンドポーク
コブサラダ・ベーコンと硬ゆで卵添え
クラストレス・ブロッコリーとチェダーフリッタータ
ケトビーフステーキ・ガーリックバター・ローストアスパラガス添え
クリーミー・トスカーナ・チキン・スピナッチ・ドライトマト添え
ベーコン巻きタラのレモンアイオリとズッキーニフライ添え
スパイス風味の牛ひき肉レタスラップ、アボカド添え
ハーブクラスト豚肉チョップ、カリフラワーマッシュ添え
クリーミーガーリックパルメザンチキンモモ肉、インゲン豆添え
カリカリファラフェル、タヒニソース添え
香ばしく焼いたヒラメのレモンバター、インゲン豆とローストポテト添え
グラスフェッドビーフミートローフ、ローストした根菜添え
カリカリフライドチキンモモ肉、ハーブ香るローストした根菜添え
シラントロライムシュリンプレタスラップ、マンゴサルサ添え
ターキーソーセージと野菜の朝食スクランブル
焼きタラのトマトとオリーブ タペナード クラスト
ザ'アタル焼きチキンとタヒニソース
スパイス入りレンズ豆のキッベフ、ヨーグルト ディップ添え
シャワルマ風ビーフラップ
ファラフェル サラダ、ザクロドレッシング添え
グリル白身魚のカブサ、サフラン米添え
トマトソース煮卵（シャクシューカ）
ムハンマラ（赤ピーマンとくるみのディップ）
タブレサラダ、キヌア入り
レンズ豆と野菜のキッベフ
フリーケ ピラフ、焙煎野菜添え
トマトとハーブソースの詰め物ナスのロースト
フムスアボカドトースト、ドゥッカスパイス添え
ドゥッカクラストタラとハーブサラダ
ラブネ添えスパイス牛肉ケバブ
スパイスラムソーセージ入りシャクシューカ
ハリッサローストチキンモモとキャロットサラダ
グリルハロウミとザクロのフリーケ
ニンニクヨーグルトソース添えラムコフタ
ハリッサオイル仕上げのローストカリフラワーステーキ
ザクログレーズのスパイス焼きチキンモモ
タヒニドリズル添えハーブクラストベークホワイトフィッシュ
焦がしたナスのディップ、ザアタルと松の実添え
トルコスパイス風牛ミートボール、トマトソース煮込み
グリルドハロウミとズッキーニスキューア
チキンシャワルマレタスラップ
シェモウラクラストのベイクドフィッシュ
ハーブクラストホワイトフィッシュ、焦がしたズッキーニとタヒニドリズル添え
スパイスひよこ豆とほうれん草シチュー、ザクロ添え
スマック風味のグリルチキン胸肉、キュウリとトマトサラダ添え
ローストカリフラワーステーキ タヒニヨーグルトソース ピスタチオクラムのせ
ハリッサスパイス七面鳥のミートボール キュウリとラブネディップ添え
エビ入りパッタイ
グリーンカレー チキン入り
トムヤムスープ シーフード入り
サテ鶏串 ピーナッツソース添え
ラープ（辛い鶏ひき肉サラダ）
マッサマンビーフカレー
グリーンカレー豆腐と野菜入り
ピーナッツソースとカリカリ野菜のパッタイ
カリカリ野菜春巻き スイートチリディップ添え
キノコのトムヤムスープ
ひよこ豆とじゃがいものマッサマンカレー
ブロッコリーと卵のパッシーユ
ラープ風レンズ豆のサラダ
クリスピー豆腐のパッタイ ピーナッツソース添え
ひよこ豆のタイバジル炒め
タイココナッツレンズ豆のスープ
なすとレンズ豆のタイカレー
タイバジルチキン ジャスミンライス添え
スパイシーマグロタルタル キュウリとライム添え
レモングラス香る グリル豚チョップ ハーブサラダ添え
タイレッドカレー 海老とナス
ビーフラープ レタスラップ
パネンカレー 豆腐とスナップエンドウ
タイチキンスープ ココナッツとガランガル
ココナッツライム白身魚 キュウリサラダ添え
スパイス豚ひき肉 レタスラップ ピーナッツディップソース
海老とブロッコリー パッガパオ（タイバジル海老）
タイナス鶏肉ドライカレー
パリパリ鴨肉とボクチョイ炒め
ココナッツカレーフィッシュケーキ
タイバジル牛肉炒めとご飯
ローストカリフラワーのガランガルとココナッツ入りスープ
タマリンドグレーズを絡めた焼き鶏もも肉
生姜とライムのタイエビレタスラップ
カフィアライム香るサツマイモとひよこ豆のカレー
テリヤキサーモンとゴマ米
野菜の天ぷら つけダレ添え
枝豆と豆腐の炒め物
地中海風ひよこ豆のサラダ
黒豆とキヌアのブリトーボウル
ほうれん草とマッシュルームのクレープ
タイ風グリーンカレー豆腐添え
ローストビーツとヤギのチーズサラダ
濃厚カシューペースト パスタ プリマベーラ
カリカリ豆腐ブッダボウル タヒニドレッシング掛け
スパイス香る黒豆とトウモロコシのタコス
タイバジル入りマッシュルームレタスラップ
グリルサーモンとキノアおよびローストブロッコリー
タンドーリチキンブレストとシラントロライス
牛肉と野菜の炒めご飯と玄米
ハーブクラストを焼いたタラとスウィートポテト
スパイス入りひよこ豆とレンズ豆のブッダボウル
七面鳥のミートボールとマリナラパスタ全粒穀物
ギリシャ風焼き卵とホウレン草フェタチーズ
ズッキーニヌードルカルボナーラとグアンチャーレ
ブラックニングサーモンとカリフラワーマッシュ
チキンもも肉ピカタとソテーしたホウレン草
クリーミー・トスカーナチキン（インゲン豆添え）
パンシアードホタテ（レモンバターアスパラガス添え）
パリパリ皮のサーモン（焙焙野菜添え）
インド風タンドーリラム・ミートボール（キュウリ・ライタ添え）
エビとズッキーニ・パッタイ（タマリンド・グレーズ）
メキシコンチョリーソとスイートポテト・スキレット
イタリアンハーブクラスト・ポークテンダーロイン（しおれたグリーンズ添え）
ベトナム風キャラメルチキン（ボックチョイとカリフラワーライス添え）
カリフラワー・ステーキ（ニンニク・ハーブバター添え）
ビーフ・ブロッコリー（ゴマジンジャーソース）
クリーミーなマッシュルームとホウレンソウのオムレツ
パリパリ豚バラ肉とカリフラワーのロースト
ホタテ貝のソテー レモンケッパー添えアスパラガス
トマトで焼いた卵 フェタチーズとオリーブ
キノコと味噌ラーメン
枝豆と海藻の丼
ほうれん草と豆腐の清まし汁
サバの生姜焼き
卵とキノコの丼
マグロのたたき、ポン酢仕立て
チキンカツ丼
味噌漬けタラと大根
野菜ヤキソバと揚げ豆腐
野菜丼とごま生姜ソース
焼きサバと大根サラダ
鶏やきとりの串焼きと胡瓜サラダ
マグロの刺身ポキ丼とわかめ麺
牛のしゃぶしゃぶ、味噌だし仕立て
ホタテと アスパラガスの酢の物
焼き子羊肉とわさび醤油ソース
グルテンフリーやきとり、タマリ風味
パナンカレーとダック
タイハーブクラストを乗せた焼き魚
濃厚なココナッツエビのビスク
ミントとライムを使ったタイ風牛肉サラダ
タイ風風味のスパイス玉子のココット
ガランガル入りのクリーミーなココナッツチキン
タイ風チリソースをかけた焼き魚の首肉
ホタテ入りのタイ風グリーンココナッツスープ
だし汁つけダレの野菜天ぷら
ポン酢ソースの揚げ出し豆腐
刺身グレードマグロのポケ丼
生姜味噌タラの紙焼き
大根と卵のスープ（卵汁）
サクサク豆腐ステーキ・キノコソース
カリカリガーリックパルメザン風チキンと焼きアスパラガス
地中海風ひよこ豆のブッダボウル
レモンハーブ焼きタラと焼きジャガイモ