NutariCalorías quemadas · Cardio
Calorías quemadas: Saltar la cuerda
Calcula las calorías que quemas saltar la cuerda a un ritmo moderado. Ingresa tus datos para obtener un número personalizado, o usa la tabla de referencia a continuación.
Calorías quemadas con Saltar la cuerda — tabla de referencia
| Duración | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 min | 173 kcal | 217 kcal | 260 kcal |
| 30 min | 347 kcal | 433 kcal | 520 kcal |
| 45 min | 520 kcal | 650 kcal | 780 kcal |
| 60 min | 693 kcal | 866 kcal | 1040 kcal |
Pesos corporales ≈ 132 / 165 / 198 lb.
Cómo se calcula
Usamos la fórmula estándar calorías = MET × 3.5 × peso(kg) ÷ 200 × minutos. Un MET es un múltiplo de tu gasto energético en reposo; saltar la cuerda equivale a unos 11 METs con un esfuerzo típico. Un esfuerzo más intenso y un mayor peso corporal implican más calorías.
Estas son estimaciones. El gasto real varía según la condición física, la intensidad, el terreno y el metabolismo individual.
Saltar la cuerda Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías quema saltar la cuerda?
- Alrededor de 433 calorías en 30 minutos y 866 en una hora para un adulto de 75 kg (165 lb). Ingresa tu peso y el tiempo arriba para una estimación personalizada.
- ¿Cómo se calculan las calorías quemadas?
- Se usa tu peso corporal y el tiempo que haces ejercicio (mediante el valor MET de la actividad). Los cuerpos más pesados y el esfuerzo más intenso queman más. La cifra es una estimación, no una medición de laboratorio.
- ¿Cómo puedo quemar más?
- Aumenta la intensidad o la duración, y mantente constante. Pero para perder grasa, tu alimentación hace la mayor parte del trabajo — el ejercicio tiene menos peso que el total de calorías ingeridas.
Sigue así
Las cifras de calorías quemadas son estimaciones generales para adultos sanos, no un consejo médico. No las uses para "recuperar" grandes cantidades de comida — para objetivos de peso, lo que más importa es el total de calorías consumidas.
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