NutariCalorías quemadas · Cardio
Calorías quemadas: Correr
Calcula las calorías que quemas correr a unos 6 mph (una milla en 10 minutos). Ingresa tus datos para obtener un número personalizado, o usa la tabla de referencia a continuación.
Calorías quemadas con Correr — tabla de referencia
| Duración | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 min | 154 kcal | 193 kcal | 232 kcal |
| 30 min | 309 kcal | 386 kcal | 463 kcal |
| 45 min | 463 kcal | 579 kcal | 695 kcal |
| 60 min | 617 kcal | 772 kcal | 926 kcal |
Pesos corporales ≈ 132 / 165 / 198 lb.
Cómo se calcula
Usamos la fórmula estándar calorías = MET × 3.5 × peso(kg) ÷ 200 × minutos. Un MET es un múltiplo de tu gasto energético en reposo; correr equivale a unos 9.8 METs con un esfuerzo típico. Un esfuerzo más intenso y un mayor peso corporal implican más calorías.
Estas son estimaciones. El gasto real varía según la condición física, la intensidad, el terreno y el metabolismo individual.
Correr Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías quema correr?
- Alrededor de 386 calorías en 30 minutos y 772 en una hora para un adulto de 75 kg (165 lb). Ingresa tu peso y el tiempo arriba para una estimación personalizada.
- ¿Cómo se calculan las calorías quemadas?
- Se usa tu peso corporal y el tiempo que haces ejercicio (mediante el valor MET de la actividad). Los cuerpos más pesados y el esfuerzo más intenso queman más. La cifra es una estimación, no una medición de laboratorio.
- ¿Cómo puedo quemar más?
- Aumenta la intensidad o la duración, y mantente constante. Pero para perder grasa, tu alimentación hace la mayor parte del trabajo — el ejercicio tiene menos peso que el total de calorías ingeridas.
Sigue así
Las cifras de calorías quemadas son estimaciones generales para adultos sanos, no un consejo médico. No las uses para "recuperar" grandes cantidades de comida — para objetivos de peso, lo que más importa es el total de calorías consumidas.
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