NutariCalorías quemadas · Cardio
Calorías quemadas: Caminar
Calcula las calorías que quemas caminar a un ritmo moderado (~3 mph). Ingresa tus datos para obtener un número personalizado, o usa la tabla de referencia a continuación.
Calorías quemadas con Caminar — tabla de referencia
| Duración | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 min | 55 kcal | 69 kcal | 83 kcal |
| 30 min | 110 kcal | 138 kcal | 165 kcal |
| 45 min | 165 kcal | 207 kcal | 248 kcal |
| 60 min | 221 kcal | 276 kcal | 331 kcal |
Pesos corporales ≈ 132 / 165 / 198 lb.
Cómo se calcula
Usamos la fórmula estándar calorías = MET × 3.5 × peso(kg) ÷ 200 × minutos. Un MET es un múltiplo de tu gasto energético en reposo; caminar equivale a unos 3.5 METs con un esfuerzo típico. Un esfuerzo más intenso y un mayor peso corporal implican más calorías.
Estas son estimaciones. El gasto real varía según la condición física, la intensidad, el terreno y el metabolismo individual.
Caminar Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías quema caminar?
- Alrededor de 138 calorías en 30 minutos y 276 en una hora para un adulto de 75 kg (165 lb). Ingresa tu peso y el tiempo arriba para una estimación personalizada.
- ¿Cómo se calculan las calorías quemadas?
- Se usa tu peso corporal y el tiempo que haces ejercicio (mediante el valor MET de la actividad). Los cuerpos más pesados y el esfuerzo más intenso queman más. La cifra es una estimación, no una medición de laboratorio.
- ¿Cómo puedo quemar más?
- Aumenta la intensidad o la duración, y mantente constante. Pero para perder grasa, tu alimentación hace la mayor parte del trabajo — el ejercicio tiene menos peso que el total de calorías ingeridas.
Sigue así
Las cifras de calorías quemadas son estimaciones generales para adultos sanos, no un consejo médico. No las uses para "recuperar" grandes cantidades de comida — para objetivos de peso, lo que más importa es el total de calorías consumidas.
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