Kalori terbakar: Spinning / sepeda indoor

Kalori terbakar Spinning / sepeda indoor — tabel referensi

Berat badan ≈ 132 / 165 / 198 lb.

Cara perhitungannya

Kami menggunakan rumus standar kalori = MET × 3,5 × berat(kg) ÷ 200 × menit. MET adalah kelipatan dari penggunaan energi saat istirahat; spinning / sepeda indoor sekitar 8.5 MET pada usaha yang umum. Usaha yang lebih berat dan berat badan yang lebih besar berarti lebih banyak kalori terbakar.

Ini adalah perkiraan. Pembakaran kalori sebenarnya bervariasi tergantung kebugaran, intensitas, medan, dan metabolisme masing-masing individu.

Spinning / sepeda indoor FAQ

Berapa banyak kalori yang terbakar saat spinning / sepeda indoor?

Sekitar 335 kalori dalam 30 menit dan 669 dalam satu jam untuk orang dewasa dengan berat 75 kg (165 lb). Masukkan berat badan dan waktu Anda di atas untuk perkiraan yang personal.

Bagaimana cara menghitung kalori terbakar?

Menggunakan berat badan dan lama waktu berolahraga Anda (melalui nilai MET untuk aktivitas tersebut). Tubuh yang lebih berat dan usaha yang lebih keras membakar lebih banyak kalori. Angka ini adalah perkiraan, bukan hasil pengukuran laboratorium.

Bagaimana saya bisa membakar lebih banyak kalori?

Tingkatkan intensitas atau durasi, dan tetap konsisten. Namun untuk penurunan lemak, pola makan Anda yang berperan paling besar — olahraga adalah faktor yang lebih kecil dibandingkan total kalori yang dikonsumsi.

Terus lanjutkan