NutariCalorie bruciate · Cardio
Calorie bruciate: Spinning / ciclismo indoor
Stima le calorie che bruci spinning / ciclismo indoor in una lezione intensa. Inserisci i tuoi dati per un numero personalizzato, oppure usa la tabella di riferimento qui sotto.
Spinning / ciclismo indoor calorie bruciate — tabella di riferimento
| Durata | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 min | 134 kcal | 167 kcal | 201 kcal |
| 30 min | 268 kcal | 335 kcal | 402 kcal |
| 45 min | 402 kcal | 502 kcal | 602 kcal |
| 60 min | 536 kcal | 669 kcal | 803 kcal |
Pesi corporei ≈ 132 / 165 / 198 lb.
Come viene calcolato
Usiamo la formula standard calorie = MET × 3,5 × peso(kg) ÷ 200 × minuti. Un MET è un multiplo del tuo consumo energetico a riposo; spinning / ciclismo indoor corrisponde a circa 8.5 MET con uno sforzo tipico. Uno sforzo maggiore e un peso corporeo più elevato comportano più calorie bruciate.
Si tratta di stime. Il consumo reale varia in base a forma fisica, intensità, terreno e metabolismo individuale.
Spinning / ciclismo indoor Domande frequenti
- Quante calorie brucia spinning / ciclismo indoor?
- Circa 335 calorie in 30 minuti e 669 in un'ora per un adulto di 75 kg (165 lb). Inserisci il tuo peso e il tempo sopra per una stima personalizzata.
- Come si calcolano le calorie bruciate?
- Si basa sul tuo peso corporeo e sulla durata dell'esercizio (tramite il valore MET dell'attività). Corpi più pesanti e sforzi maggiori bruciano di più. Il valore è una stima, non una misurazione da laboratorio.
- Come posso bruciare di più?
- Aumenta l'intensità o la durata, e mantieni la costanza. Ma per la perdita di grasso, la dieta fa la maggior parte del lavoro — l'esercizio è una leva minore rispetto alle calorie totali ingerite.
Continua così
I valori di calorie bruciate sono stime generali per adulti sani, non sono un consiglio medico. Non fare affidamento su di essi per "recuperare" grandi quantità di cibo — per gli obiettivi di peso, contano soprattutto le calorie totali ingerite.
Scopri le tue calorie nette con Nutari
Registra allenamenti e pasti in un unico posto — Nutari integra automaticamente la tua attività nei tuoi obiettivi giornalieri.