NutariVerbrande calorieën · Sport
Verbrande calorieën: Basketbal
Schat het aantal calorieën dat je verbrandt bij basketbal een ontspannen potje. Vul je gegevens in voor een persoonlijk getal, of gebruik de referentietabel hieronder.
Basketbal verbrande calorieën — referentietabel
| Duur | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 min | 102 kcal | 128 kcal | 154 kcal |
| 30 min | 205 kcal | 256 kcal | 307 kcal |
| 45 min | 307 kcal | 384 kcal | 461 kcal |
| 60 min | 410 kcal | 512 kcal | 614 kcal |
Lichaamsgewichten ≈ 132 / 165 / 198 lb.
Hoe het wordt berekend
We gebruiken de standaardformule calorieën = MET × 3,5 × gewicht(kg) ÷ 200 × minuten. Een MET is een veelvoud van je rustenergieverbruik; basketbal is ongeveer 6.5 METs bij een normale inspanning. Zwaardere inspanning en meer lichaamsgewicht betekenen meer calorieën.
Dit zijn schattingen. Het werkelijke verbruik varieert met conditie, intensiteit, terrein en individueel metabolisme.
Basketbal Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën verbrandt basketbal?
- Ongeveer 256 calorieën in 30 minuten en 512 in een uur voor een volwassene van 75 kg (165 lb). Vul hierboven je gewicht en tijd in voor een persoonlijke schatting.
- Hoe worden verbrande calorieën berekend?
- Het gebruikt je lichaamsgewicht en de duur van je training (via de MET-waarde voor de activiteit). Zwaardere lichamen en zwaardere inspanning verbranden meer. Het cijfer is een schatting, geen labmeting.
- Hoe kan ik meer verbranden?
- Verhoog de intensiteit of duur, en blijf consistent. Maar voor vetverlies doet je voeding het meeste werk — beweging is een kleinere hefboom dan de totale calorie-inname.
Ga zo door
Cijfers voor verbrande calorieën zijn algemene schattingen voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Vertrouw er niet op om grote hoeveelheden voedsel "terug te verdienen" — voor gewichtsdoelen telt vooral de totale calorie-inname.
Bekijk je netto calorieën met Nutari
Log trainingen en maaltijden op één plek — Nutari verwerkt je activiteit automatisch in je dagelijkse doelen.