NutariVerbrande calorieën · Dagelijks
Verbrande calorieën: Huishoudelijk werk
Schat het aantal calorieën dat je verbrandt bij huishoudelijk werk algemene schoonmaak. Vul je gegevens in voor een persoonlijk getal, of gebruik de referentietabel hieronder.
Huishoudelijk werk verbrande calorieën — referentietabel
| Duur | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 min | 52 kcal | 65 kcal | 78 kcal |
| 30 min | 104 kcal | 130 kcal | 156 kcal |
| 45 min | 156 kcal | 195 kcal | 234 kcal |
| 60 min | 208 kcal | 260 kcal | 312 kcal |
Lichaamsgewichten ≈ 132 / 165 / 198 lb.
Hoe het wordt berekend
We gebruiken de standaardformule calorieën = MET × 3,5 × gewicht(kg) ÷ 200 × minuten. Een MET is een veelvoud van je rustenergieverbruik; huishoudelijk werk is ongeveer 3.3 METs bij een normale inspanning. Zwaardere inspanning en meer lichaamsgewicht betekenen meer calorieën.
Dit zijn schattingen. Het werkelijke verbruik varieert met conditie, intensiteit, terrein en individueel metabolisme.
Huishoudelijk werk Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën verbrandt huishoudelijk werk?
- Ongeveer 130 calorieën in 30 minuten en 260 in een uur voor een volwassene van 75 kg (165 lb). Vul hierboven je gewicht en tijd in voor een persoonlijke schatting.
- Hoe worden verbrande calorieën berekend?
- Het gebruikt je lichaamsgewicht en de duur van je training (via de MET-waarde voor de activiteit). Zwaardere lichamen en zwaardere inspanning verbranden meer. Het cijfer is een schatting, geen labmeting.
- Hoe kan ik meer verbranden?
- Verhoog de intensiteit of duur, en blijf consistent. Maar voor vetverlies doet je voeding het meeste werk — beweging is een kleinere hefboom dan de totale calorie-inname.
Ga zo door
Cijfers voor verbrande calorieën zijn algemene schattingen voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Vertrouw er niet op om grote hoeveelheden voedsel "terug te verdienen" — voor gewichtsdoelen telt vooral de totale calorie-inname.
Bekijk je netto calorieën met Nutari
Log trainingen en maaltijden op één plek — Nutari verwerkt je activiteit automatisch in je dagelijkse doelen.