NutariVerbrande calorieën · Kracht
Verbrande calorieën: Krachttraining
Schat het aantal calorieën dat je verbrandt bij krachttraining algemene weerstandstraining. Vul je gegevens in voor een persoonlijk getal, of gebruik de referentietabel hieronder.
Krachttraining verbrande calorieën — referentietabel
| Duur | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 min | 79 kcal | 98 kcal | 118 kcal |
| 30 min | 158 kcal | 197 kcal | 236 kcal |
| 45 min | 236 kcal | 295 kcal | 354 kcal |
| 60 min | 315 kcal | 394 kcal | 473 kcal |
Lichaamsgewichten ≈ 132 / 165 / 198 lb.
Hoe het wordt berekend
We gebruiken de standaardformule calorieën = MET × 3,5 × gewicht(kg) ÷ 200 × minuten. Een MET is een veelvoud van je rustenergieverbruik; krachttraining is ongeveer 5 METs bij een normale inspanning. Zwaardere inspanning en meer lichaamsgewicht betekenen meer calorieën.
Dit zijn schattingen. Het werkelijke verbruik varieert met conditie, intensiteit, terrein en individueel metabolisme.
Krachttraining Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën verbrandt krachttraining?
- Ongeveer 197 calorieën in 30 minuten en 394 in een uur voor een volwassene van 75 kg (165 lb). Vul hierboven je gewicht en tijd in voor een persoonlijke schatting.
- Hoe worden verbrande calorieën berekend?
- Het gebruikt je lichaamsgewicht en de duur van je training (via de MET-waarde voor de activiteit). Zwaardere lichamen en zwaardere inspanning verbranden meer. Het cijfer is een schatting, geen labmeting.
- Hoe kan ik meer verbranden?
- Verhoog de intensiteit of duur, en blijf consistent. Maar voor vetverlies doet je voeding het meeste werk — beweging is een kleinere hefboom dan de totale calorie-inname.
Ga zo door
Cijfers voor verbrande calorieën zijn algemene schattingen voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Vertrouw er niet op om grote hoeveelheden voedsel "terug te verdienen" — voor gewichtsdoelen telt vooral de totale calorie-inname.
Bekijk je netto calorieën met Nutari
Log trainingen en maaltijden op één plek — Nutari verwerkt je activiteit automatisch in je dagelijkse doelen.