Nutariแคลอรีที่เผาผลาญ · คาร์ดิโอ
แคลอรีที่เผาผลาญ: เดิน 10,000 ก้าว
ประมาณแคลอรีที่คุณเผาผลาญจากการเดิน 10,000 ก้าว อ้างอิงจากความยาวก้าวทั่วไปและความเร็วปานกลาง กรอกข้อมูลของคุณเพื่อดูตัวเลขเฉพาะบุคคล หรือดูตารางอ้างอิงด้านล่าง
แคลอรีที่เผาผลาญจาก เดิน 10,000 ก้าว — ตารางอ้างอิง
| จำนวนก้าว | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 2,000 | 60 kcal | 75 kcal | 90 kcal |
| 5,000 | 150 kcal | 188 kcal | 225 kcal |
| 7,500 | 225 kcal | 281 kcal | 338 kcal |
| 10,000 | 300 kcal | 375 kcal | 450 kcal |
น้ำหนักตัวประมาณ 132 / 165 / 198 ปอนด์
วิธีการคำนวณ
แคลอรีจากการเดินประมาณจากน้ำหนักตัวและจำนวนก้าว โดยใช้ค่าพลังงานเฉลี่ยของการเดิน ยิ่งน้ำหนักตัวมากและเดินเร็ว ยิ่งเผาผลาญมากขึ้น
ตัวเลขเหล่านี้เป็นเพียงการประมาณ แคลอรีที่เผาผลาญจริงอาจแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักของกิจกรรม ภูมิประเทศ และเมแทบอลิซึมของแต่ละบุคคล
เดิน 10,000 ก้าว คำถามที่พบบ่อย
- การเดิน 10,000 ก้าว เผาผลาญแคลอรีเท่าไร
- ประมาณ 300–450 แคลอรีสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ (ประมาณ 375 แคลอรีที่น้ำหนัก 75 กก. / 165 ปอนด์) ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ความยาวก้าว และความเร็วในการเดิน — กรอกน้ำหนักด้านบนเพื่อดูค่าประมาณเฉพาะบุคคล
- แคลอรีที่เผาผลาญคำนวณอย่างไร
- ใช้น้ำหนักตัวของคุณและระยะเวลาที่ออกกำลังกาย (ผ่านค่า MET ของกิจกรรมนั้น) ยิ่งน้ำหนักตัวมากและออกแรงหนัก ยิ่งเผาผลาญมากขึ้น ตัวเลขนี้เป็นค่าประมาณ ไม่ใช่การวัดในห้องปฏิบัติการ
- ทำอย่างไรให้เผาผลาญได้มากขึ้น
- เพิ่มความหนักหรือระยะเวลา และทำอย่างสม่ำเสมอ แต่สำหรับการลดไขมัน อาหารมีผลมากที่สุด — การออกกำลังกายมีผลน้อยกว่าปริมาณแคลอรีที่รับประทานทั้งหมด
ไปกันต่อ
ตัวเลขแคลอรีที่เผาผลาญเป็นเพียงค่าประมาณทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดี ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ อย่าใช้เป็นข้ออ้างในการ "กินชดเชย" อาหารปริมาณมาก — สำหรับเป้าหมายน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับประทานทั้งหมดสำคัญที่สุด
ดูแคลอรีสุทธิของคุณด้วย Nutari
บันทึกการออกกำลังกายและมื้ออาหารไว้ในที่เดียว — Nutari จะนำกิจกรรมของคุณไปคำนวณรวมในเป้าหมายรายวันโดยอัตโนมัติ