NutariYakılan kalori · Spor
Yakılan kalori: Kayak
kayak yokuş aşağı, orta düzeyde efor yaparken yaktığınız kaloriyi tahmin edin. Kişisel bir sonuç için bilgilerinizi girin veya aşağıdaki referans tabloyu kullanın.
Kayak yakılan kalori — referans tablosu
| Süre | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 dk | 95 kcal | 118 kcal | 142 kcal |
| 30 dk | 189 kcal | 236 kcal | 284 kcal |
| 45 dk | 284 kcal | 354 kcal | 425 kcal |
| 60 dk | 378 kcal | 473 kcal | 567 kcal |
Vücut ağırlıkları ≈ 60 / 75 / 90 kg.
Nasıl hesaplanıyor
Kalori = MET × 3,5 × ağırlık(kg) ÷ 200 × dakika standart formülünü kullanıyoruz. MET, dinlenme halindeki enerji kullanımınızın bir katıdır; kayak tipik bir efor seviyesinde yaklaşık 6 MET'tir. Daha zorlu efor ve daha fazla vücut ağırlığı daha fazla kalori yakımı anlamına gelir.
Bunlar tahminlerdir. Gerçek yakım, fitness seviyesi, yoğunluk, arazi ve bireysel metabolizmaya göre değişir.
Kayak SSS
- kayak kaç kalori yakar?
- 75 kg'lık bir yetişkin için 30 dakikada yaklaşık 236 kalori ve bir saatte 473 kalori. Kişisel bir tahmin için yukarıya kilonuzu ve süreyi girin.
- Yakılan kalori nasıl hesaplanır?
- Vücut ağırlığınız ve egzersiz süreniz (aktivitenin MET değeri aracılığıyla) kullanılır. Daha ağır vücutlar ve daha zorlu efor daha fazla kalori yakar. Bu rakam bir tahmindir, laboratuvar ölçümü değildir.
- Nasıl daha fazla yakabilirim?
- Yoğunluğu veya süreyi artırın ve tutarlı olun. Ancak yağ kaybı için diyetiniz işin büyük kısmını yapar — egzersiz, toplam alınan kaloriye göre daha küçük bir etkendir.
Devam edin
Kalori yakımı rakamları sağlıklı yetişkinler için genel tahminlerdir, tıbbi tavsiye değildir. Fazla miktarda yiyeceği "geri kazanmak" için bunlara güvenmeyin — kilo hedefleri için en çok önemli olan toplam alınan kaloridir.
Net kalorilerinizi Nutari ile görün
Antrenmanlarınızı ve yemeklerinizi tek bir yerde kaydedin — Nutari, aktivitenizi günlük hedeflerinize otomatik olarak dahil eder.