Kalori ve makrolarla sağlıklı tarifler

Chana Masala

Hint · 380 kcal · 14g protein

Tandoori Balık Limon Pilavı ile

Hint · 420 kcal · 38g protein

Palak Paneer

Hint · 380 kcal · 18g protein

Aloo Gobi

Hint · 340 kcal · 9g protein

Kuzu Rogan Josh

Hint · 480 kcal · 35g protein

Ispanaklı Chana Masala

Hint · 280 kcal · 12g protein

Paneer Tikka Masala

Hint · 310 kcal · 16g protein

Dal Tadka

Hint · 240 kcal · 14g protein

Sebze Biryani

Hint · 380 kcal · 9g protein

Baingan Bharta

Hint · 160 kcal · 4g protein

Methi Thepla

Hint · 290 kcal · 7g protein

Aloo Gobi Kuru Köri

Hint · 195 kcal · 5g protein

Hindistan Cevizi Tempering ile Mercimek Dali

Hint · 220 kcal · 14g protein

Bhindi Fry (Bamya Masalası)

Hint · 145 kcal · 4g protein

Baingan Bharta (Kızarmış Patlıcan Köri)

Hint · 165 kcal · 4g protein

Sebzeli Toor Dal Çorbası

Hint · 240 kcal · 15g protein

Baharat Kaplı Nohut ve Mercimek Dali

Hint · 280 kcal · 18g protein

Paneer Tikka Masala Kinoa ile

Hint · 420 kcal · 28g protein

Baharatlı Tofu ve Yeşil Bezelye Köri

Hint · 290 kcal · 22g protein

Yoğurt Dip'li Moong Fasülyesi ve Sebze Fritter'ı

Hint · 240 kcal · 16g protein

Tandoori Tavuk ve Karnabahar Steakleri

Hint · 320 kcal · 42g protein

Keto Keema Mantarlar ile

Hint · 380 kcal · 38g protein

Tandoori Balık Tikka Salatası

Hint · 310 kcal · 40g protein

Panir Tikka Kabak Noodleleri ile

Hint · 340 kcal · 28g protein

Tandoori Karides ve Hindistan Cevizi Karnabahar Pirinci

Hint · 280 kcal · 35g protein

Baharlı Kuzu Kıyması Kabak Noodleleri ile

Hint · 395 kcal · 32g protein

Chettinad Tavuk Hindistan Cevizi ile

Hint · 405 kcal · 35g protein

Saag Et (Ispanak ve Kuzu Körisi)

Hint · 345 kcal · 30g protein

Izgara Branzini, Limon ve Otlarla

Akdeniz · 380 kcal · 42g protein

Nohut ve Ispanak Çorbası

Akdeniz · 240 kcal · 9g protein

Yunan Salatası, Izgara Tavuk ile

Akdeniz · 320 kcal · 38g protein

Fırında Pisi, Domates ve Kaparis ile

Akdeniz · 240 kcal · 35g protein

Akdeniz Mercimek ve Sebze Güveci

Akdeniz · 280 kcal · 12g protein

Fırında Peynir, Kavrulmuş Sebzeler ile

Akdeniz · 260 kcal · 10g protein

Spanakopita, Gevrek Fililo ile

Akdeniz · 285 kcal · 12g protein

Kavrulmuş Patlıcan Caponatası

Akdeniz · 180 kcal · 4g protein

Mercimek ve Sebze Çorbası, Otlar ile

Akdeniz · 220 kcal · 14g protein

Hallum Salatası, Nar ve Ceviz ile

Akdeniz · 320 kcal · 16g protein

Nohut ve Ispanak Güveci, Domates ile

Akdeniz · 260 kcal · 13g protein

Tahini Soslu Izgara Sebze Şişleri

Akdeniz · 240 kcal · 8g protein

Hindistan Cevizli Karides Körisi

Hint · 420 kcal · 28g protein

Baharatlı Karnabahar ve Mercimek Çorbası

Hint · 310 kcal · 16g protein

Pan Kızartması Balık Amritsari ile Yeşil Mercimek Pilavı

Hint · 400 kcal · 38g protein

Yumurta Körüsü ile Salatalık Raita

Hint · 320 kcal · 18g protein

Tandoori Tofu ile Tef Unu Tabbulesi

Hint · 340 kcal · 18g protein

Kavrulmuş Patlıcan ve Tahini Sosu Nar ile

Akdeniz · 180 kcal · 5g protein

Falafel Baharatlı Nohut Kavrulması ile Tahini Sosu

Akdeniz · 320 kcal · 12g protein

Beyaz Fasulye, Kara Lahana ve Güneş Kurusu Domatesi ile Orzo Makarnası

Akdeniz · 410 kcal · 14g protein

Dumanlı Kavrulmuş Kırmızı Biber ve Ceviz Çorbası

Akdeniz · 220 kcal · 6g protein

Kinoa ve Zeytin ile Dolma Fırında Pişmiş Domates

Akdeniz · 260 kcal · 8g protein

Tavada Pişmiş Levrek Filetası Zeytin Ezmesi ve Kavrulmuş Kabak ile

Akdeniz · 420 kcal · 48g protein

Izgara Ahtapot Beyaz Fasulye Püresi ve Karamelleştirilmiş Limonla

Akdeniz · 380 kcal · 52g protein

Otlu Marineli Kuzu Köfte Yoğurt Soslu ve Antep Fıstığı Tozu ile

Akdeniz · 410 kcal · 46g protein

Tavada Pişmiş Ton Balığı Domates-Ansüber Sosu ve Beyaz Fasulye Salatası ile

Akdeniz · 450 kcal · 54g protein

Fırında Pişmiş Halloumi ve İstakoz Saganaki Acı Balı ile

Akdeniz · 420 kcal · 50g protein

Nar Şırası, Ceviz ve Patlıcanlı Fırında Pişmiş Tavuk Budları

Akdeniz · 440 kcal · 45g protein

Kılıç Balığı Izgarası Enginar ve Kaparis Ragüsü ile

Akdeniz · 390 kcal · 50g protein

Zeytinyağında Poşeli Somon Sarımsak ve Time ile

Akdeniz · 420 kcal · 38g protein

Ceviz-Ot Pesto ve Keçi Peyniri Dolgulu Kabak Noodlesi

Akdeniz · 380 kcal · 14g protein

Otlu Kuzu Kotletleri, Kavun Peppers ve Zeytinle

Akdeniz · 450 kcal · 42g protein

Domates Konserveyle Pişirilmiş Beyaz Balık ve Karamelleştirilmiş Soğanla

Akdeniz · 320 kcal · 36g protein

Izgara Halloumi ve Kızarmış Sebzelerle Nar Sirkesi Sos

Akdeniz · 360 kcal · 28g protein

Tavada Pişirilmiş Somon, Dill ve Karamelleştirilmiş Limonla

Akdeniz · 380 kcal · 42g protein

Otlu Kuzu Kotletleri, Kavrulmuş Kök Sebzelerle

Akdeniz · 420 kcal · 38g protein

Fırında Pişirilmiş Morina, Beyaz Fasulye Püresü ve Kızarmış Brokoli ile

Akdeniz · 340 kcal · 44g protein

Izgara Tavuk Souvlaki, Salatalık-Yoğurt Sos ile

Akdeniz · 320 kcal · 40g protein

Fırında Pişirilmiş Kırmızı Çupra, Rezene ve Domates Konservesiyle

Akdeniz · 380 kcal · 45g protein

Baharatlı Hindileri Köfte, Nar-Domates Sosla

Akdeniz · 310 kcal · 38g protein

Thai Yeşil Körisi, Tavukla

Tay · 340 kcal · 28g protein

Japon Teriyaki Somon, Susam ile

Japon · 420 kcal · 32g protein

Endonezya Gado-Gado Fıstık Soslu

Asya · 380 kcal · 15g protein

Bengal Paneer Tikka Yoğurt Marine ile

Asya · 290 kcal · 18g protein

Filipin Sebze Lumpia Tatlı Chili Sosu ile

Asya · 280 kcal · 6g protein

Myanmar Shan Noodles Sebze Curry Suyu ile

Asya · 310 kcal · 8g protein

Malezya Sebze Rendang Hindistan Cevizi ile

Asya · 320 kcal · 11g protein

Hindistan Saag Paneer Ispanak ile

Asya · 310 kcal · 20g protein

Tayland Fesleğen Patlıcan Sotesi

Asya · 220 kcal · 7g protein

Çin Yumurta Foo Yung, Bok Choy ile

Çin · 420 kcal · 26g protein

Japonca Miso-Zencefil Deniz Midyesi ve Salatalık Salatası

Japon · 480 kcal · 42g protein

Tay Fesleğen Karidesi ve Karnabahar Pirinci ile

Tay · 410 kcal · 35g protein

Kore Gochujang Biftek Ribeye, Sezam Ispanaği ile

Kore · 560 kcal · 45g protein

Endonezya Karidesli Sambal, Kabak Noodleleri ile

Endonezya · 430 kcal · 33g protein

Filipinli Sisig, Karnabahar Pirinci ile

Filipin · 420 kcal · 38g protein

Tay Fesleğen Karidesi, Kahverengi Pirinç ile

Tay · 380 kcal · 32g protein

Hint Tandoori Somonları Turşu Raita ile

Hint · 410 kcal · 40g protein

Japonca Miso-Parlatılmış Morina, Kabak Noodleleri ile

Japon · 280 kcal · 35g protein

Malezya Turmeric Mercimek Çorbası Tavuklu

Malezya · 340 kcal · 36g protein

Oaxaca Peynirli Chiles Rellenos

Meksika · 320 kcal · 14g protein

Siyah Fasülye ve Mısır Enchiladas Verde

Meksika · 380 kcal · 16g protein

Crema ve Mısır ile Rajas Poblanas

Meksika · 280 kcal · 10g protein

Mantarı ve Epazote Tacos al Carbón

Meksika · 320 kcal · 11g protein

Esquites (Meksika Sokak Mısır Salatası)

Meksika · 220 kcal · 9g protein

Kavrulmuş Karnabahar Enchilada Verdes

Meksika · 310 kcal · 11g protein

Meksika Sokak Mısır Buddha Bowl'u

Meksika · 395 kcal · 13g protein

Poblano ve Pinto Fasülye Dolgulu Biberler

Meksika · 340 kcal · 12g protein

Chile Limeli Mercimek Tostadaları

Meksika · 270 kcal · 10g protein

Chipotle Tatlı Patates ve Kale Quesadillaları

Meksika · 320 kcal · 8g protein

Peynirli ve Domates Soslu Chiles Rellenos

Meksika · 310 kcal · 14g protein

Turşu Soğanlı Carnitas Tacoları

Meksika · 380 kcal · 28g protein

Avokado ve Limeli Ceviche

Meksika · 240 kcal · 26g protein

Rajas Peynirli Poblano Chiles Rellenos

Meksika · 280 kcal · 12g protein

Cilantro Limeli Karnabahar Pilavıyla Carne Asada

Meksika · 385 kcal · 42g protein

Zucchini Noodlesle Pescado a la Veracruzana

Meksika · 320 kcal · 38g protein

Peynirli Dolma Biber ve Avokado Kreması

Meksika · 295 kcal · 12g protein

Al Pastor Domuz Eti Lahana Salatası ile

Meksika · 410 kcal · 44g protein

Hıyar ve Turplu Karides Seviche

Meksika · 185 kcal · 28g protein

Turp ve Soğan Turşusu ile Carnitas Salata Takoları

Meksika · 365 kcal · 40g protein

Karides Seviche Salata Sarmaları

Meksika · 180 kcal · 22g protein

Chorizo ve Peynir Dolma Poblano Biberler

Meksika · 380 kcal · 24g protein

Turşu Soğan ve Peynirli Sığır Barbacoa

Meksika · 410 kcal · 46g protein

Kabaksa Tatlı Tinga de Pollo

Meksika · 340 kcal · 42g protein

Pico de Gallo ile Carne Asada Salata Takoları

Meksika · 380 kcal · 50g protein

Lime Krema Sosuyla Karnabahar Köftesi

Meksika · 280 kcal · 14g protein

Cacio e Pepe

İtalyan · 420 kcal · 16g protein

Eggplant Parmigiana

İtalyan · 380 kcal · 15g protein

Minestrone Verdure

İtalyan · 220 kcal · 8g protein

Sopa de Lima with Chicken and Avocado

Meksika · 310 kcal · 28g protein

Ceviche Tostadas with Radish and Cucumber

Meksika · 275 kcal · 26g protein

Domuz Eti Marul Sarması ve Biber Salatası

Meksika · 310 kcal · 30g protein

Carne Asada Tacos ve Kavrulmuş Soğan

Meksika · 320 kcal · 42g protein

Pollo a la Diabla ve Siyah Fasulye

Meksika · 380 kcal · 48g protein

Domuz Eti Marul Sarması ve Turşu Sebzeler

Meksika · 350 kcal · 44g protein

Izgaralı Karides Şişler ve Chipotle Misket Limonu Glazı

Meksika · 290 kcal · 40g protein

Chorizo ve Yumurta Kahvaltı Burrito

Meksika · 420 kcal · 46g protein

Carne Guisada Haşlama ve Patatesler

Meksika · 380 kcal · 45g protein

Izgara Tilapia Misket Limonu ve Kişniş ile

Meksika · 320 kcal · 42g protein

Cochinita Pibil Tacos

Meksika · 360 kcal · 46g protein

Domates ve Tavuk Enchiladas Verdes

Meksika · 410 kcal · 44g protein

Közül Pişmiş Sığır Eti Filesi Cilantro Marineli

Meksika · 330 kcal · 47g protein

Pescado a la Veracruzana

Meksika · 300 kcal · 41g protein

Biftek Fajita Tava

Meksika · 340 kcal · 43g protein

Chorizo ve Peynirli Poblano Doğranmış

Meksika · 380 kcal · 41g protein

Barbacoa Tacos Soğan ve Cilantro ile

Meksika · 320 kcal · 44g protein

Kamarones en Mojo de Ajo

Meksika · 280 kcal · 39g protein

Pollo al Ajillo Fırında Pişmiş Sebzeler ile

Meksika · 390 kcal · 45g protein

Tinga de Pollo Tostadas

Meksika · 370 kcal · 41g protein

Carnitas Quesadillas Karamelize Soğan ile

Meksika · 420 kcal · 43g protein

Tam Fırında Pişmiş Kırmızı Mercan Limon ve Otlar ile

Meksika · 310 kcal · 43g protein

Makarna ve Fasulye

İtalyan · 320 kcal · 12g protein

Gnocchi al Pomodoro e Basilico

İtalyan · 310 kcal · 10g protein

Krema Polatası Mantar ve Adaçayı ile

İtalyan · 280 kcal · 9g protein

Pappardelle Karamelleştirilmiş Sebzeler ve Cevizle

İtalyan · 420 kcal · 14g protein

Taze Ot Ispanak, Ricotta ve Güneş Kurusu Domateli Frittata

İtalyan · 240 kcal · 16g protein

Ribollita

İtalyan · 290 kcal · 11g protein

Pappardelle Mercimek Ragü ile

İtalyan · 410 kcal · 16g protein

Kabak Noodleleri Pesto ve Izgarada Pişmiş Tavuk ile

İtalyan · 310 kcal · 42g protein

Levrek Filetosu Limon, Kapari ve Yeşil Fasülye ile

İtalyan · 320 kcal · 45g protein

Patlıcan İnvoltini Ricotta ve Ispanakla

İtalyan · 290 kcal · 14g protein

Dana Piccata Enginar Kalpleriyle

İtalyan · 340 kcal · 48g protein

Portobello Mantar Filesi Sarımsak ve Rosmariyle

İtalyan · 240 kcal · 18g protein

Izgara Branzino Ot Soslu

İtalyan · 320 kcal · 42g protein

Baharlı Kuzu Köftesi Domates Ragù ile

İtalyan · 380 kcal · 38g protein

Seared Ton Balığı Filesi Roka Salatası ile

İtalyan · 420 kcal · 45g protein

Tavuk Piccata Kapari ve Limonla

İtalyan · 290 kcal · 40g protein

Etli Bracciole Kızıl Şaraba Braised

İtalyan · 410 kcal · 44g protein

Branzino al Forno Limon ve Zeytin ile

İtalyan · 350 kcal · 38g protein

Osso Buco Bianco Yeşil Sos ile

İtalyan · 420 kcal · 44g protein

Salmone in Crosta di Herbs Burrata ile

İtalyan · 410 kcal · 40g protein

Spigola Fritta Kabak Çipsi ile

İtalyan · 390 kcal · 36g protein

Polenta Kremsi Gorgonzola ve Ceviz ile

İtalyan · 420 kcal · 12g protein

Limette Dil Kapari ve Kiraz Domates ile

İtalyan · 280 kcal · 32g protein

Kavrulmuş Branzino Rezene ve Zeytin ile

İtalyan · 320 kcal · 35g protein

Tavuk Piccata Yeşil Fasulye ile

İtalyan · 340 kcal · 38g protein

Spaghetti Squash Aglio e Olio Anchovy ile

İtalyan · 210 kcal · 6g protein

Vietnamca Phở Beef Erişte Çorbası

Vietnam · 350 kcal · 26g protein

Hint Chana Masala Nohutla

Hint · 280 kcal · 10g protein

Çinli Kung Pao Tavuk Fındıklarla

Çin · 420 kcal · 32g protein

Otlu Kaplamalı Kuzu Kotletleri Sarımsak Aioli ile

Akdeniz · 520 kcal · 48g protein

Kremalı Tuscan Tereyağlı Somon

Akdeniz · 480 kcal · 44g protein

Kabak Noodle Pesto Karides

Akdeniz · 380 kcal · 38g protein

Ricotta ve Ispanakla Doldurulmuş Portobello Mantarları

Akdeniz · 320 kcal · 22g protein

Yunan Tarzı Izgara Ahtapot Limon Yağı ile

Akdeniz · 240 kcal · 42g protein

Fırında Halloumi Kavrulmuş Enginar Kalpları ve Siyah Zeytin ile

Akdeniz · 410 kcal · 26g protein

Zeytinyağda Poşe Balık Topalak Kapris ve Mersin ile

Akdeniz · 380 kcal · 46g protein

Tava da Kavrulmuş Deniz Tarağı, Beurre Blanc Sosu ve Otlarla

Akdeniz · 360 kcal · 40g protein

Kırmızı Biber Dolması, Kıyma Kuzu Eti ve Karnabahar Pilavı ile

Akdeniz · 380 kcal · 38g protein

Kremali İspanak, Füme Somon ve Dill ile

Akdeniz · 340 kcal · 32g protein

Salamura Yapılmış Mozzarella, Kiraz Domates ve Fesleğen ile

Akdeniz · 380 kcal · 22g protein

Otlu Kavrulmuş Tavuk Budunu, Limon ve Zeytin ile

Akdeniz · 460 kcal · 44g protein

Japonca Edamame ve Sezam Erişte Tavası

Japon · 380 kcal · 13g protein

Malezya Kokosu Laksa, Limonotu ile

Malezya · 340 kcal · 11g protein

Korece Jjajangmyeon (Siyah Fasülye Erişte Kaseyi)

Kore · 410 kcal · 12g protein

Filipin Adobo Tavuğu Kahverengi Pirinçle

Filipin · 520 kcal · 48g protein

Endonezya Izgara Tempeh Satesi Fıstık Soslu

Endonezya · 380 kcal · 22g protein

Malezya Rendang Tofu ve Jasmine Pirinç

Malezya · 410 kcal · 20g protein

Vietnamca Karidesli Edamame Marul Sarmaları

Vietnam · 280 kcal · 38g protein

Çin Sichuan Biberi Somon Bok Choy ile

Çin · 480 kcal · 50g protein

Tayland Kırmızı Köri ve Cottage Peynir Sebzeler

Tay · 340 kcal · 44g protein

Koreli Baharatlı Ton Balığı Bibimbap Kasesi

Kore · 520 kcal · 54g protein

Sığır Involtini Prosciutto ve Ricotta ile

İtalyan · 380 kcal · 34g protein

BBQ Çekilen Domuz Eti Sandviçi

Amerikan · 520 kcal · 32g protein

Izgara Sığır Eti Yüklü Fırında Patates ile

Amerikan · 650 kcal · 48g protein

Klasik Sebze Burgeri Tatlı Patates Kızartması ile

Amerikan · 520 kcal · 18g protein

Ispanak ve Feta ile Doldurulmuş Mantarlar

Amerikan · 280 kcal · 14g protein

Üç Peynir Makarna ve Peynir Fırın

Amerikan · 620 kcal · 22g protein

Fırında Tatlı Patates ve Mercimek Buddha Bowl

Amerikan · 310 kcal · 13g protein

Izgara Tavuk Etli Zucchini Noodle Alfredo

Amerikan · 385 kcal · 42g protein

Sürülü Tereyağlı Ispanak ile Kızarmış Somon

Amerikan · 395 kcal · 36g protein

Bacon Sarılı Domuz Kotleti ve Yapraklı Sebze Ile

Amerikan · 445 kcal · 40g protein

Kıyılmış Domuz Eti ile Kasede Yumurta Rolls

Amerikan · 365 kcal · 32g protein

Bacon ve Haşlanmış Yumurta ile Cobb Salad

Amerikan · 410 kcal · 28g protein

Kabuğusuz Brokoli ve Cheddar Frittata

Amerikan · 380 kcal · 26g protein

Sarımsak Tereyağı ve Kızarmış Yapraklı Sebze ile Keto Sığır Eti Biftek

Amerikan · 520 kcal · 48g protein

Ispanak ve Güneş Kurutulmuş Domates ile Kremsı Tuscan Tavuk

Amerikan · 445 kcal · 52g protein

Siyah Fasulye ve Mısır Kesiş Avokado Kreması ile

Amerikan · 450 kcal · 16g protein

Fırında Patlıcan Parmezanı

Amerikan · 380 kcal · 15g protein

Izgara Somonlu Kinoa ve Kuşkonmaz ile

Amerikan · 520 kcal · 48g protein

Siyah Fasulye ile Yapılmış Yağsız Sığır Eti Chili

Amerikan · 385 kcal · 42g protein

Marinara Soslu Hindistan Cevizi Köfte ve Kabak Noodleleri

Amerikan · 310 kcal · 44g protein

Izgara Tavuk Göğsü Tatlı Patates ve Brokoli ile

Amerikan · 420 kcal · 52g protein

Cottage Peynir Protein Pancakeler Yabanmeyvalı

Amerikan · 380 kcal · 38g protein

Gevrek Tofu Buffalo Kanatları Vegan Ranch ile

Amerikan · 285 kcal · 16g protein

Krem Yer Fıstığı Makarna Peyniri

Amerikan · 380 kcal · 14g protein

Dumanlı Nohut Chili

Amerikan · 245 kcal · 10g protein

Baconla Sarılı Dorsa Limon Aioli ve Kabak Kızartması ile

Amerikan · 380 kcal · 42g protein

Avokadolu Bahçıvan Salatası Dönerinde Bahsedilen Kıymalı Sığır

Amerikan · 410 kcal · 46g protein

Otlu Kroket Domuz Kotletleri ile Karnabahar Püresi

Amerikan · 465 kcal · 50g protein

Kremsi Sarımsaklı Parmesan Tavuk Budları Yeşil Fasulyesi ile

Amerikan · 480 kcal · 49g protein

Gevrek Falafel Tahin Sosuyla

Orta Doğu · 320 kcal · 12g protein

Tavada Kızartılmış Halibut Limoni Tereyağı ve Yeşil Fasulye ile

Amerikan · 385 kcal · 42g protein

Yöresel Sığır Eti Köftesi Kızartılmış Kök Sebzelerle

Amerikan · 420 kcal · 38g protein

Gevrek Kızartılmış Tavuk Budları Otlu Kızartılmış Kök Sebzelerle

Amerikan · 445 kcal · 35g protein

Kişniş Limon Karidesli Marul Sarması Mango Salsası ile

Amerikan · 220 kcal · 28g protein

Hindi Sosisi ve Sebzeli Kahvaltı Tırması

Amerikan · 380 kcal · 42g protein

Fırında Pişirilmiş Mezgit Domates ve Zeytin Ezmesi Kabuğu ile

Amerikan · 310 kcal · 40g protein

Za'atar Fırında Pişirilmiş Tavuk Tahin Sosuyla

Orta Doğu · 420 kcal · 38g protein

Baharatlandırılmış Mercimek Kibbesi Yoğun Dip ile

Orta Doğu · 310 kcal · 12g protein

Shawarma Baharatlandırılmış Sığır Wraps

Orta Doğu · 480 kcal · 35g protein

Falafel Salatası Nar Sosuyla

Orta Doğu · 340 kcal · 11g protein

Izgara Balık Kabsa Safran Pilavıyla

Orta Doğu · 450 kcal · 40g protein

Domates Sosunda Pişirilmiş Yumurta (Shakshuka)

Orta Doğu · 290 kcal · 14g protein

Muhammara (Kırmızı Biber ve Ceviz Dip)

Orta Doğu · 210 kcal · 6g protein

Kinoa ile Tabbouleh Salatası

Orta Doğu · 240 kcal · 8g protein

Mercimek ve Sebze Kibbesi

Orta Doğu · 290 kcal · 11g protein

Frikeh Pilav Fırında Pişirilmiş Sebzelerle

Orta Doğu · 320 kcal · 9g protein

Patlıcan Dolması Domates ve Ot Sosunda

Orta Doğu · 270 kcal · 7g protein

Humus Avokado Tostunda Dukkah Baharatıyla

Orta Doğu · 310 kcal · 10g protein

Dukkah Kaplamalı Kod Balığı ve Ot Salatası

Orta Doğu · 380 kcal · 42g protein

Baharat Kıymalı Kebap Labnehle

Orta Doğu · 410 kcal · 45g protein

Baharat Kuzu Sucuklu Shakshuka

Orta Doğu · 385 kcal · 28g protein

Harissa İçinde Izgara Tavuk Budu Havuç Salatası ile

Orta Doğu · 395 kcal · 41g protein

Izgara Halloumi ve Nar ile Freekeh

Orta Doğu · 405 kcal · 19g protein

Sarımsak Yoğurtlu Kuzu Kofta

Orta Doğu · 320 kcal · 28g protein

Harissa Yağında Izgara Karnabahar Biftek

Orta Doğu · 185 kcal · 5g protein

Baharat Izgaralı Tavuk Budları Nar Özü Glasürlü

Orta Doğu · 340 kcal · 32g protein

Ot Kaplamalı Fırında Beyaz Balık Tahin Soslu

Orta Doğu · 280 kcal · 35g protein

Karaciğer Patlıcan Salatası Za'atar ve Fındık Ozluğunda

Orta Doğu · 165 kcal · 4g protein

Türk Baharatlı Kıyma Köftesi Domates Sosunda

Orta Doğu · 310 kcal · 30g protein

Izgarada Hellim ve Kabak Şişleri

Orta Doğu · 380 kcal · 24g protein

Tavuk Şawarma Marulalı Sarma

Orta Doğu · 360 kcal · 42g protein

Chermoula Kabuğu ile Fırında Balık

Orta Doğu · 320 kcal · 40g protein

Otlu Kabuklı Beyaz Balık Yanmış Kabak ve Tahini Döküntüsü ile

Orta Doğu · 380 kcal · 42g protein

Baharatlı Nohut ve Ispanak Güveç Nar ile

Orta Doğu · 310 kcal · 14g protein

Sumak Kaplamalı Izgaralı Tavuk Göğsü Salatalık ve Domates Salatası ile

Orta Doğu · 360 kcal · 45g protein

Kavrulmuş Karnabahar Bifteleri Tahin-Yoğurt Sosu ve Antep Fıstığı Kromasıyla

Orta Doğu · 280 kcal · 12g protein

Harissa Baharatı Havuçlu Hindi Köfteler Salatalık ve Labneh Diple Servisi

Orta Doğu · 340 kcal · 40g protein

Karides Pad Thai'si

Tay · 420 kcal · 24g protein

Tavuk Yeşil Kari

Tay · 380 kcal · 32g protein

Deniz Ürünleri ile Tom Yum Çorbası

Tay · 210 kcal · 28g protein

Satay Tavuk İşleri Yer Fıstığı Sosuyla

Tay · 340 kcal · 38g protein

Larb (Baharatlı Tavuk Eti Salatası)

Tay · 260 kcal · 30g protein

Massaman Sığır Eti Karisi

Tay · 410 kcal · 32g protein

Tofu ve Sebzeli Yeşil Kari

Tay · 285 kcal · 12g protein

Yer Fıstığı Sosuyla Pad Thai ve Gevrek Sebzeler

Tay · 340 kcal · 11g protein

Çıtır Sebze Bahar Ruloları Tatlı Biber Sosuyla

Tay · 220 kcal · 4g protein

Mantar Içeren Tom Yum Sebze Çorbası

Tay · 95 kcal · 5g protein

Nohut ve Patateslı Massaman Karyası

Tay · 310 kcal · 10g protein

Brokoli ve Yumurtalı Pad See Ew

Tay · 330 kcal · 13g protein

Larb Tarzı Mercimek Salatası Taze Otlarla

Tay · 205 kcal · 10g protein

Çıtır Tofu ve Yer Fıstığı Sosuyla Pad Thai

Tay · 320 kcal · 14g protein

Tayland Fesleğenli Nohut Kızartması

Tay · 245 kcal · 8g protein

Tayland Hindistan Cevizi Mercimek Çorbası

Tay · 210 kcal · 9g protein

Patlıcan ve Mercimek Tayland Karyası

Tay · 270 kcal · 11g protein

Kutsal Fesleğenli Tavuk Yasmin Pilavıyla

Tay · 520 kcal · 42g protein

Acılı Ton Balığı Tartarı Salatalık ve Limonla

Tay · 280 kcal · 38g protein

Izgara Limonotu Domuz Şnitzel Taze Otlar Salatası ile

Tay · 380 kcal · 44g protein

Tayland Kırmızı Köri Karides ve Patlıcan ile

Tay · 310 kcal · 35g protein

Sığır Larb Marul Sarmaları

Tay · 295 kcal · 38g protein

Panang Tofu Körisi Bal Kırmızıbiberi ile

Tay · 320 kcal · 28g protein

Tayland Tavuk Çorbası Hindistan Cevizi ve Galangal ile

Tay · 285 kcal · 36g protein

Hindistan Cevizi Limon Balığı Salatalık Salatası ile

Tay · 280 kcal · 32g protein

Baharatlandırılmış Domuz Marul Sarmaları Fındık Sos ile

Tay · 310 kcal · 26g protein

Karides ve Brokoli Pad Krapow (Tayland Fesleğeni ile Karides)

Tay · 240 kcal · 30g protein

Tayland Patlıcan ve Tavuk Kuru Körisi

Tay · 290 kcal · 29g protein

Çıtır Ördek ve Bok Çoy Tavada Kızartma

Tay · 330 kcal · 31g protein

Hindistan Cevizi Kariyer Balık Köftesi

Tay · 280 kcal · 22g protein

Thai Fesleğenli Sığır Kızartması Pirinç ile

Tay · 410 kcal · 32g protein

Galangal ve Hindistan Cevizi ile Kavrulmuş Karnabahar Çorbası

Tay · 180 kcal · 6g protein

Tamarind Soslu Kavrulmuş Tavuk Budları

Tay · 360 kcal · 35g protein

Zencefil ve Limonlu Thai İstavrit Marul Sarmaları

Tay · 165 kcal · 20g protein

Kaffir Limonlu Tatlı Patates ve Nohut Kariyer

Tay · 290 kcal · 9g protein

Teriyaki Soslu Somon Sesam Pirinçle

Japon · 520 kcal · 38g protein

Sosisli Sebze Tempurası Daldırma Soslu

Japon · 280 kcal · 8g protein

Edamame ve Tofu Kızartması

Japon · 310 kcal · 22g protein

Panang Ördek Göğsü Köri

Tay · 520 kcal · 38g protein

Izgara Balık Thai Ot Kabuğu ile

Tay · 480 kcal · 42g protein

Krema Hindiba Karides Çorbası

Tay · 420 kcal · 35g protein

Thai Nane ve Lime ile Biftek Salatası

Tay · 450 kcal · 44g protein

Thai Tatlarıyla Baharatlı Yumurta Cocotte

Tay · 380 kcal · 18g protein

Galangal ile Krema Hindiba Tavuğu

Tay · 530 kcal · 48g protein

Izgara Balık Kaburga Thai Acı Glazür ile

Tay · 460 kcal · 40g protein

Scallop ile Thai Yeşil Hindiba Çorbası

Tay · 440 kcal · 38g protein

Dashi Diplemesi Sosu ile Sebze Tempurası

Japon · 280 kcal · 8g protein

Ponzu Sosu ile Agedashi Tofu

Japon · 220 kcal · 16g protein

Mantar ve Miso Ramen

Japon · 380 kcal · 14g protein

Edamame ve Deniz Yosunu Pirinç Tabağı

Japon · 310 kcal · 11g protein

Ispanak ve Tofu Sumashi Çorba, İpek Yumuşaklığında

Japon · 110 kcal · 9g protein

Zencefil ve Yeşil Soğanlı Grilde Pişirilmiş Makrel

Japon · 380 kcal · 42g protein

Yumurta ve Mantar Donburi

Japon · 420 kcal · 38g protein

Tuna Tataki, Ponzu ve Mikroyeşillikler ile

Japon · 350 kcal · 48g protein

Panko Kaplı Tavuk Katsudon

Japon · 520 kcal · 45g protein

Miso Balığı Turplu Radişle

Japon · 310 kcal · 40g protein

Sebzeli Yakisoba Çıtır Tofuyla

Japon · 480 kcal · 20g protein

Sebzeli Donburi Sezam-Zencefil Sosla

Japon · 380 kcal · 14g protein

Izgara Makelayla Turp Salatası

Japon · 320 kcal · 28g protein

Tavuk Yakitori Şişleri Salatalık Salatası ile

Japon · 280 kcal · 32g protein

Sashimi Ton Poke Bowl Deniz Yosunu Noodle'ları ile

Japon · 310 kcal · 30g protein

Sığır Shabu-Shabu Miso Bröde ile

Japon · 290 kcal · 26g protein

Karides ve Asparagos Sunomono

Japon · 240 kcal · 24g protein

Izgara Kuzu Yüregi Wasabi-Soya Soslusuyla

Japon · 340 kcal · 34g protein

Gluten Içermez Yakitori Tamari Soslusuyla

Japon · 280 kcal · 32g protein

Sashimi Kalitesi Ton Poke Kasesi

Japon · 320 kcal · 36g protein

Zencefil-Miso Kod en Papillote

Japon · 240 kcal · 28g protein

Turp ve Yumurta Tatlısı Çorba (Tamago Jiru)

Japon · 110 kcal · 6g protein

Cırtlak Tofu Biftek Mantar İndirgemesi ile

Japon · 280 kcal · 24g protein

Cırtlak Sarımsak Parmesan Tavuğu Kavurulmuş Asparagüs ile

İtalyan · 385 kcal · 42g protein

Akdeniz Nohut Buddha Kasesi

Akdeniz · 410 kcal · 14g protein

Limon Otlu Fırında Kod Kavurulmuş Patatesler ile

Akdeniz · 360 kcal · 36g protein

Kremalı Mantar ve Ispanak Omlet

Fransız · 320 kcal · 22g protein

Çıtır Domuz Karnıyarığı ve Kavrulmuş Brüksel Lahanası

Avrupa · 420 kcal · 32g protein

Limon Kapari Soslu Seared İstiridye Mantar ve Kuşkonmaz

Akdeniz · 280 kcal · 28g protein

Domates Soslu Fırında Yumurta, Beyaz Peynir ve Zeytin

Akdeniz · 250 kcal · 16g protein

Kremalı Toskana Tavuğu Yeşil Fasulyeyle

İtalyan · 410 kcal · 42g protein

Tavada Pirzolası Limonlu Tereyağ Asparagüsüyle

Fransız · 375 kcal · 36g protein

Çıtır Cilt Somon Kavrulmuş Kök Sebzelerle

İskandinav · 485 kcal · 38g protein

Hindistan Baharatı Tandoori Kuzu Köfteler Salatalık Raitası ile

Hint · 380 kcal · 42g protein

Karides ve Kabak Pad Thai Tamarind Glazü ile

Tay · 320 kcal · 28g protein

Meksika Chorizo ve Tatlı Patates Tavası

Meksika · 450 kcal · 24g protein

İtalyan Otlu Kabuğu Domuz Sirloins Solmuş Yeşilliklerle

İtalyan · 420 kcal · 45g protein

Vietnamca Karamel Tavuk Bok Choy ve Karnabahar Pirinciyle

Vietnam · 395 kcal · 36g protein

Karnabahar Steak Sarımsak Otlu Tereyağıyla

Akdeniz · 220 kcal · 5g protein

Sığır ve Brokoli Susam Zencefil Sosuyla

Asya · 380 kcal · 35g protein

Tayland Fesleğeni Mantarı Marul Sarması

Tay · 280 kcal · 12g protein

Izgara Somon Kinoa ve Kavurulmuş Brokoli ile

Akdeniz · 520 kcal · 48g protein

Tandoori Tavuk Göğsü Kişniş Pirinci ile

Hint · 480 kcal · 52g protein

Sığır Eti ve Sebze Sotesi Kahverengi Pirinç ile

Asya · 510 kcal · 45g protein

Fırında Pişirilmiş Morina Ot Kabuklu ve Tatlı Patates ile

Akdeniz · 420 kcal · 44g protein

Baharatlı Nohut ve Mercimek Buda Tabağı

Orta Doğu · 480 kcal · 18g protein

Hindi Köftesi Marinara Soslu Tam Tahıl Pasta ile

İtalyan · 490 kcal · 50g protein

Yunan Tarzı Fırında Pişirilmiş Yumurtalar Ispanak ve Beyaz Peynir ile

Akdeniz · 310 kcal · 28g protein

Zukini Noodle Karbonara Guanciale ile

İtalyan · 420 kcal · 28g protein

Karabiber Soslu Somon Karnabahar Püresi ile

Amerikan · 485 kcal · 42g protein

Tavuk Uyluğu Piccata Limonlu Sotellenmiş İspanak ile

İtalyan · 395 kcal · 38g protein

Akdeniz Nohut Salatası

Akdeniz · 420 kcal · 14g protein

Siyah Fasulye ve Kinoa Burrito Kaseler

Meksika · 460 kcal · 16g protein

Ispanak ve Mantar Krep

Fransız · 340 kcal · 15g protein

Tayland Yeşil Köri Tofusu ile

Tay · 380 kcal · 16g protein

Kızartılmış Pancar ve Keçi Peyniri Salatası

Akdeniz · 320 kcal · 11g protein

Krem Kaju Pasta Primavera

İtalyan · 520 kcal · 16g protein

Çıtır Tofu Budha Kasesi Tahini Sosuyla

Akdeniz · 480 kcal · 18g protein

Baharat Soslu Siyah Fasulye ve Mısır Taco

Meksika · 420 kcal · 14g protein

Birmanya Tarzı Nohut Köri Ispanakla

Myanmar · 360 kcal · 18g protein

Hong Kong Tarzı Sığır Chow Mein Mantarla

Çin · 480 kcal · 52g protein

Pakistan Tarzı Mercimek Dhal Izgara Tavuk Göğsü ile

Pakistan · 420 kcal · 56g protein

Endonezya Tarzı Gado-Gado Crispy Tempeh ile

Endonezya · 420 kcal · 28g protein

Kamboçya Tarzı Pomelo Salatası Kıyılmış Tavuk ile

Kamboçya · 340 kcal · 46g protein

Vietnamca Bánh Mì Sandviç Mercimek Pâté ile

Asya · 380 kcal · 16g protein

Tayland Tarzı Yeşil Curry Nohut ve Ispanak ile

Asya · 310 kcal · 11g protein

Japonca Sebze Tempura Soslamada

Asya · 240 kcal · 7g protein

Hint Nohut Tikka Masala

Asya · 290 kcal · 10g protein

Kore Kimchi Kızartılmış Pirinç Yumurta ile

Asya · 340 kcal · 10g protein