NutariСпалені калорії · Спорт
Спалено калорій: Теніс
Оцініть кількість калорій, які ви спалюєте під час теніс гра в одиночному розряді. Введіть свої дані, щоб отримати персональний результат, або скористайтеся довідковою таблицею нижче.
Теніс — спалені калорії — довідкова таблиця
| Тривалість | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 хв | 115 kcal | 144 kcal | 172 kcal |
| 30 хв | 230 kcal | 287 kcal | 345 kcal |
| 45 хв | 345 kcal | 431 kcal | 517 kcal |
| 60 хв | 460 kcal | 575 kcal | 690 kcal |
Вага тіла ≈ 132 / 165 / 198 фунтів.
Як це розраховується
Ми використовуємо стандартну формулу: калорії = МЕТ × 3,5 × вага(кг) ÷ 200 × хвилини. МЕТ — це кратність вашого енерговитрат у стані спокою; теніс становить приблизно 7.3 МЕТ при типовому зусиллі. Більше зусилля та більша вага тіла означають більше спалених калорій.
Це приблизні оцінки. Реальні витрати залежать від фізичної форми, інтенсивності, рельєфу та індивідуального метаболізму.
Теніс Поширені запитання
- Скільки калорій спалює теніс?
- Близько 287 калорій за 30 хвилин та 575 за годину для дорослої людини вагою 75 кг (165 фунтів). Введіть свою вагу та час вище, щоб отримати персональну оцінку.
- Як розраховуються спалені калорії?
- Використовується ваша вага тіла та тривалість тренування (через значення МЕТ для активності). Важчі тіла та більше зусилля спалюють більше. Це орієнтовне значення, а не лабораторний вимір.
- Як спалювати більше калорій?
- Збільшуйте інтенсивність або тривалість і будьте послідовними. Але для схуднення основну роль відіграє харчування — фізичні вправи мають менший вплив, ніж загальна кількість спожитих калорій.
Продовжуйте в тому ж дусі
Показники спалених калорій є загальними оцінками для здорових дорослих, а не медичною порадою. Не покладайтеся на них, щоб "відпрацювати" великі обсяги їжі — для цілей щодо ваги найважливіша загальна кількість спожитих калорій.
Переглядайте свій баланс калорій із Nutari
Записуйте тренування та прийоми їжі в одному місці — Nutari автоматично враховує вашу активність у ваших щоденних цілях.