NutariCalories brûlées · Cardio
Calories brûlées: Marche
Estimez les calories que vous brûlez marche à une allure modérée (~5 km/h). Entrez vos informations pour obtenir un résultat personnalisé, ou consultez le tableau de référence ci-dessous.
Marche calories brûlées — tableau de référence
| Durée | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 min | 55 kcal | 69 kcal | 83 kcal |
| 30 min | 110 kcal | 138 kcal | 165 kcal |
| 45 min | 165 kcal | 207 kcal | 248 kcal |
| 60 min | 221 kcal | 276 kcal | 331 kcal |
Poids corporels ≈ 132 / 165 / 198 lb.
Comment c'est calculé
Nous utilisons la formule standard calories = MET × 3,5 × poids(kg) ÷ 200 × minutes. Un MET est un multiple de votre dépense énergétique au repos ; marche équivaut à environ 3.5 METs pour un effort typique. Un effort plus intense et un poids corporel plus élevé signifient plus de calories brûlées.
Ce sont des estimations. La dépense réelle varie selon la condition physique, l'intensité, le terrain et le métabolisme individuel.
Marche FAQ
- Combien de calories marche brûle-t-il ?
- Environ 138 calories en 30 minutes et 276 en une heure pour un adulte de 75 kg (165 lb). Entrez votre poids et le temps ci-dessus pour une estimation personnalisée.
- Comment les calories brûlées sont-elles calculées ?
- Le calcul utilise votre poids corporel et la durée de votre exercice (via la valeur MET de l'activité). Les corps plus lourds et les efforts plus intenses brûlent plus de calories. Ce chiffre est une estimation, pas une mesure en laboratoire.
- Comment puis-je brûler plus de calories ?
- Augmentez l'intensité ou la durée, et restez régulier. Mais pour la perte de graisse, c'est votre alimentation qui fait l'essentiel du travail — l'exercice pèse moins que le total des calories consommées.
Continuez ainsi
Les chiffres de calories brûlées sont des estimations générales pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ne vous appuyez pas dessus pour « récupérer » de grandes quantités de nourriture — pour les objectifs de poids, le total des calories consommées compte le plus.
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