Quantas calorias caminhada queima?

Cerca de 138 calorias em 30 minutos e 276 em uma hora para um adulto de 75 kg (165 lb). Insira seu peso e tempo acima para uma estimativa personalizada.

Como as calorias queimadas são calculadas?

Usa o seu peso corporal e o tempo de exercício (por meio do valor MET da atividade). Corpos mais pesados e esforços mais intensos queimam mais. O valor é uma estimativa, não uma medição laboratorial.

Como posso queimar mais?

Aumente a intensidade ou a duração e mantenha a consistência. Mas, para perda de gordura, sua dieta faz a maior parte do trabalho — o exercício é uma alavanca menor do que o total de calorias ingeridas.

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Calorias queimadas · Cardio

Calorias queimadas: Caminhada

Estime as calorias que você queima caminhada em ritmo moderado (~3 mph). Insira seus dados para um número personalizado ou use a tabela de referência abaixo.

Unidades

Seu peso

Duração

minutos

Calorias queimadas

—

Caminhada calorias queimadas — tabela de referência

Duração	60 kg	75 kg	90 kg
15 min	55 kcal	69 kcal	83 kcal
30 min	110 kcal	138 kcal	165 kcal
45 min	165 kcal	207 kcal	248 kcal
60 min	221 kcal	276 kcal	331 kcal

Pesos corporais ≈ 132 / 165 / 198 lb.

Como é calculado

Usamos a fórmula padrão calorias = MET × 3,5 × peso(kg) ÷ 200 × minutos. Um MET é um múltiplo do seu gasto energético em repouso; caminhada equivale a cerca de 3.5 METs em um esforço típico. Esforço mais intenso e maior peso corporal significam mais calorias.

Estas são estimativas. O gasto real varia conforme o condicionamento físico, a intensidade, o terreno e o metabolismo individual.

Caminhada Perguntas frequentes

Quantas calorias caminhada queima?: Cerca de 138 calorias em 30 minutos e 276 em uma hora para um adulto de 75 kg (165 lb). Insira seu peso e tempo acima para uma estimativa personalizada.
Como as calorias queimadas são calculadas?: Usa o seu peso corporal e o tempo de exercício (por meio do valor MET da atividade). Corpos mais pesados e esforços mais intensos queimam mais. O valor é uma estimativa, não uma medição laboratorial.
Como posso queimar mais?: Aumente a intensidade ou a duração e mantenha a consistência. Mas, para perda de gordura, sua dieta faz a maior parte do trabalho — o exercício é uma alavanca menor do que o total de calorias ingeridas.

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Os valores de calorias queimadas são estimativas gerais para adultos saudáveis, não são conselho médico. Não conte com eles para "recuperar" grandes quantidades de comida — para metas de peso, o total de calorias ingeridas é o que mais importa.

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