NutariCalorie bruciate · Cardio
Calorie bruciate: Camminata
Stima le calorie che bruci camminata a passo moderato (~3 mph). Inserisci i tuoi dati per un numero personalizzato, oppure usa la tabella di riferimento qui sotto.
Camminata calorie bruciate — tabella di riferimento
| Durata | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 min | 55 kcal | 69 kcal | 83 kcal |
| 30 min | 110 kcal | 138 kcal | 165 kcal |
| 45 min | 165 kcal | 207 kcal | 248 kcal |
| 60 min | 221 kcal | 276 kcal | 331 kcal |
Pesi corporei ≈ 132 / 165 / 198 lb.
Come viene calcolato
Usiamo la formula standard calorie = MET × 3,5 × peso(kg) ÷ 200 × minuti. Un MET è un multiplo del tuo consumo energetico a riposo; camminata corrisponde a circa 3.5 MET con uno sforzo tipico. Uno sforzo maggiore e un peso corporeo più elevato comportano più calorie bruciate.
Si tratta di stime. Il consumo reale varia in base a forma fisica, intensità, terreno e metabolismo individuale.
Camminata Domande frequenti
- Quante calorie brucia camminata?
- Circa 138 calorie in 30 minuti e 276 in un'ora per un adulto di 75 kg (165 lb). Inserisci il tuo peso e il tempo sopra per una stima personalizzata.
- Come si calcolano le calorie bruciate?
- Si basa sul tuo peso corporeo e sulla durata dell'esercizio (tramite il valore MET dell'attività). Corpi più pesanti e sforzi maggiori bruciano di più. Il valore è una stima, non una misurazione da laboratorio.
- Come posso bruciare di più?
- Aumenta l'intensità o la durata, e mantieni la costanza. Ma per la perdita di grasso, la dieta fa la maggior parte del lavoro — l'esercizio è una leva minore rispetto alle calorie totali ingerite.
Continua così
I valori di calorie bruciate sono stime generali per adulti sani, non sono un consiglio medico. Non fare affidamento su di essi per "recuperare" grandi quantità di cibo — per gli obiettivi di peso, contano soprattutto le calorie totali ingerite.
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