NutariRicette sane con calorie e macro
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Chana Masala
Pesce Tandoori con Riso al Limone
Palak Paneer
Aloo Gobi
Agnello Rogan Josh
Chana Masala con Spinaci
Paneer Tikka Masala
Dal Tadka
Biryani di Verdure
Baingan Bharta
Methi Thepla
Aloo Gobi Secco al Curry
Dal di Lenticchie Rosse con Tempering al Cocco
Bhindi Fry (Okra Masala)
Baingan Bharta (Curry di Melanzane Arrosto)
Zuppa di Toor Dal con Verdure
Dal Speziato di Ceci e Lenticchie
Paneer Tikka Masala con Quinoa
Curry Speziato di Tofu e Piselli Verdi
Frittelle di Fagioli Mung e Verdure con Salsa di Yogurt
Pollo Tandoori con Bistecche di Cavolfiore
Keema Keto con Funghi
Insalata di Pesce Tandoori Tikka
Paneer Tikka con Zucchine a Spirale
Gamberetti Tandoori e Riso di Cavolfiore al Cocco
Agnello Macinato Speziato con Zucchine a Spirale
Pollo Chettinad con Cocco
Saag Meat (Curry di Spinaci e Agnello)
Branzino alla Griglia con Limone ed Erbe
Zuppa di Ceci e Spinaci
Insalata Greca con Pollo alla Griglia
Merluzzo al Forno con Pomodori e Capperi
Umido Mediterraneo di Lenticchie e Verdure
Feta al Forno con Verdure Arrostite
Spanakopita con Phyllo Croccante
Melanzane Arrostite Caponata
Zuppa di Lenticchie e Verdure con Erbe
Insalata di Halloumi con Melagrana e Noci
Umido di Ceci e Spinaci con Pomodoro
Spiedini di Verdure Grigliate con Crema di Tahina
Curry di Gamberi con Riso al Cocco
Umido di Cavolfiore e Lenticchie Rosse Speziato
Pesce Amritsari con Pilaf di Piselli Verdi
Curry di Uova con Raita di Cetriolo
Tofu Tandoori con Tabbouleh di Miglio
Melanzana Arrostita e Crema di Tahina con Melagrana
Ceci Arrostiti Speziato alla Falafel con Salsa di Tahina
Pasta Orzo con Fagioli Bianchi, Cavolo Riccio e Pomodori Secchi
Zuppa Cremosa di Peperoni Rossi Arrostiti e Noci
Pomodori Ripieni di Quinoa e Olive
Branzino in Padella con Tapenade di Olive e Zucchine Arrostite
Polpo alla Griglia con Purea di Fagioli Bianchi e Limone Affumicato
Polpette di Agnello Marinate alle Erbe con Salsa di Yogurt e Polvere di Pistacchio
Tonno Rosso Saltato con Salsa di Pomodoro e Acciughe e Insalata di Fagioli Bianchi
Halloumi e Gamberoni Saganaki al Forno con Miele Piccante
Cosce di Pollo Arrostite con Melassa di Melagrana, Noci e Melanzane
Pesce Spada alla Griglia con Ragù di Carciofi e Capperi
Salmone in Umido nell'Olio d'Oliva con Aglio e Timo
Spaghetti di Zucchina con Pesto di Noci e Erbe e Formaggio di Capra
Costolette d'Agnello in Crosta di Erbe con Peperoni Arrostiti e Olive
Pesce Bianco al Forno con Composta di Pomodoro e Cipolla Caramellata
Halloumi Grigliato e Verdure Affumicate con Vinaigrette di Melagrana
Salmone Rosato in Padella con Aneto e Limone Caramellato
Costolette d'Agnello in Crosta di Erbe con Verdure Radice Arrostite
Merluzzo al Forno con Purè di Fagioli Bianchi e Broccoli Affumicati
Pollo Souvlaki Grigliato con Salsa di Cetriolo e Yogurt
Dentice al Forno con Finocchio e Confit di Pomodoro
Polpette di Tacchino Speziato con Salsa di Melagrana e Pomodoro
Curry Verde Tailandese con Pollo
Salmone Teriyaki Giapponese con Sesamo
Zuppa Vietnamita di Manzo con Fettuccine di Riso
Chana Masala Indiano con Ceci
Pollo Kung Pao Cinese con Arachidi
Costolette di Agnello Croccanti alle Erbe con Aioli all'Aglio
Salmone al Burro Toscano Cremoso
Gamberi con Zucchini Tagliati a Fettuccine e Pesto
Funghi Portobello Ripieni di Ricotta e Spinaci
Polpo alla Griglia nello Stile Greco con Olio al Limone
Halloumi al Forno con Cuori di Carciofo Arrostiti e Olive Nere
Halibut Cotto in Olio d'Oliva con Capperi e Timo
Capasante Rosolate in Padella con Beurre Blanc e Erbe
Peperoni Ripieni di Agnello Macinato e Riso di Cavolfiore
Spinaci alla Panna con Salmone Affumicato e Aneto
Mozzarella Marinata con Pomodori Ciliegia e Basilico
Cosce di Pollo Arrostite alle Erbe con Limone e Olive
Stir-Fry di Edamame e Spaghetti di Sesamo Giapponese
Laksa di Cocco Malese con Citronella
Jjajangmyeon Coreano (Ciotola di Spaghetti ai Fagioli Neri)
Adobo Pollo Filippino con Riso Integrale
Satay Tempeh Grigliato Indonesiano con Salsa di Arachidi
Rendang Tofu Malese con Riso al Gelsomino
Gamberetti e Edamame Vietnamiti in Lattuga Croccante
Salmone al Pepe di Sichuan Cinese con Bok Choy
Curry Rosso Tailandese con Ricotta e Verdure
Bibimbap Piccante al Tonno Coreano
Curry di Ceci Birmano con Spinaci
Chow Mein di Manzo Stile Hong Kong con Funghi
Dhal di Lenticchie Pakistano con Petto di Pollo alla Griglia
Gado-Gado Indonesiano con Tempeh Croccante
Insalata di Pomelo Cambogiana con Pollo Sfilacciato
Stir-Fry di Tofu Croccante con Anacardi
Curry Verde Tailandese con Ceci e Spinaci
Tempura di Verdure Giapponese con Salsa di Immersione
Tikka Masala di Ceci Indiano
Riso Fritto Kimchi con Verdure e Uovo Coreano
Gado-Gado Indonesiano con Salsa di Arachidi
Paneer Tikka Bengalese con Marinata di Yogurt
Lumpia di Verdure Filippina con Salsa di Peperoncino Dolce
Noodle Shan Birmani con Brodo di Curry di Verdure
Vegetable Rendang Malaysiano con Cocco
Saag Paneer Indiano con Spinaci
Melanzana al Basilico Tailandese al Salto
Uova Foo Yung Cinesi con Bok Choy
Sgombro Giapponese al Miso-Zenzero con Insalata di Cetriolo
Gamberoni al Basilico Tailandese con Riso di Cavolfiore
Bistecca di Manzo Gochujang Coreana con Spinaci al Sesamo
Gamberoni al Sambal Indonesiano con Zucchine a Noodle
Sisig Filippino con Riso di Cavolfiore
Gamberoni al Basilico Tailandese con Riso Integrale
Salmone Tandoori Indiano con Raita di Cetriolo
Merluzzo Glassato al Miso Giapponese con Zucchine a Noodle
Zuppa di Lenticchie Rosse e Pollo con Curcuma Malese
Chiles Rellenos con Formaggio Oaxaca
Enchiladas Verde di Fagioli Neri e Mais
Rajas Poblanas con Crema e Mais
Tacos al Carbón di Funghi e Epazote
Esquites (Insalata Messicana di Mais di Strada)
Enchiladas Verdi di Cavolfiore Arrosto
Ciotola Buddha di Mais Messicano di Strada
Peperoni Poblano Farciti di Fagioli Pinto e Riso
Tostadas di Lenticchie al Peperoncino e Lime
Quesadillas di Patata Dolce al Chipotle e Cavolo Riccio
Chiles Rellenos di Formaggio e Salsa di Pomodoro
Tacos di Carnitas con Cipolle Sottaceto
Ceviche con Avocado e Lime
Chiles Rellenos di Rajas con Queso
Carne Asada con Riso di Cavolfiore al Cilantro e Lime
Pescado a la Veracruzana con Zucchine Noodle
Peperoni Poblano Ripieni di Formaggio con Crema di Avocado
Maiale al Pastor con Insalata di Cavolo
Ceviche di Gamberi con Cetriolo e Ravanello
Involtini di Lattuga con Carnitas e Ravanelli e Cipolla Sottaceto
Involtini di Lattuga con Ceviche di Gamberi
Peperoni Poblano Ripieni di Chorizo e Formaggio
Carne di Manzo Barbacoa con Cipolle Sottaceto e Formaggio
Zucchine Tinga di Pollo
Tacos di Lattuga Carne Asada con Pico de Gallo
Frittelle di Cavolfiore con Salsa di Crema di Lime
Cacio e Pepe
Parmigiana di Melanzane
Minestrone di Verdure
Sopa di Lima con Pollo e Avocado
Tostadas di Ceviche con Ravanello e Cetriolo
Tortillas di Lattuga con Carnitas e Salsa di Jalapeño
Tacos di Carne Asada con Cipolle Affumicate
Pollo alla Diavola con Fagioli Neri
Tortillas di Lattuga con Carnitas e Verdure Sottaceto
Spiedini di Gamberi Grigliati con Glassa di Chipotle e Lime
Burrito di Colazione con Chorizo e Uova
Umido di Carne Guisada con Patate
Tilapia Grigliata con Lime e Coriandolo
Tacos di Cochinita Pibil
Enchiladas Verdi di Pollo e Tomatillo
Braciole di Manzo alla Griglia con Marinata di Coriandolo
Pescado alla Veracruzana
Bistecca Fajita in Padella
Peperone Ripieno di Chorizo e Formaggio
Tacos di Barbacoa con Cipolla e Coriandolo
Gamberetti al Mojo d'Aglio
Pollo all'Ajillo con Verdure Arrostite
Tostadas di Tinga di Pollo
Quesadillas di Carnitas con Cipolle Caramellate
Orata Intera Arrostita al Forno con Lima ed Erbe
Pasta e Fagioli
Gnocchi al Pomodoro e Basilico
Polenta Cremosa con Funghi e Salvia
Pappardelle con Verdure Arrosto e Noci
Frittata con Spinaci, Ricotta e Pomodori Secchi
Ribollita
Pappardelle al Ragù di Lenticchie
Zucchine Tagliate a Spirale con Pesto e Pollo Grigliato
Filetto di Branzino al Limone, Capperi e Fagiolini
Involtini di Melanzane con Ricotta e Spinaci
Vitello alla Piccata con Cuori di Carciofo
Funghi Portobello alla Griglia con Aglio e Rosmarino
Branzino alla Griglia con Salsa alle Erbe
Polpette di Agnello Speziato al Ragù di Pomodoro
Tonno Rossolato con Insalata di Rucola
Petto di Pollo alla Piccata con Capperi e Limone
Braciole di Manzo Brasate al Vino Rosso
Branzino al Forno con Limone e Olive
Osso Buco in Bianco con Salsa Verde
Salmone in Crosta di Erbe con Burrata
Spigola Fritta con Chips di Zucchina
Polenta Cremosa con Gorgonzola e Noci
Sogliola al Limone con Capperi e Pomodori Ciliegia
Branzino Arrostito con Finocchio e Olive
Petto di Pollo al Limone con Fagiolini
Spaghetti di Zucca Aglio e Olio con Acciughe
Involtini di Manzo con Prosciutto e Ricotta
Panino di Maiale Affumicato
Bistecca Grigliata con Patata al Forno Ripiena
Hamburger Vegetariano Classico con Patatine Dolci
Funghi Portobello Ripieni di Spinaci e Feta
Pasta al Formaggio Tre Formaggi al Forno
Quesadillas di Fagioli Neri e Mais con Crema di Avocado
Melanzana alla Parmigiana al Forno
Salmone alla Griglia con Quinoa e Asparagi
Chili di Manzo Magro con Fagioli Neri
Polpettine di Tacchino con Marinara e Zucchine Noodle
Petto di Pollo alla Griglia con Patata Dolce e Broccoli
Pancake Proteici di Ricotta con Bacche
Ali di Tofu Croccanti alla Buffalo con Ranch Vegano
Mac and Cheese Cremoso di Anacardi
Chili di Ceci Affumicato
Ciotola Buddha con Patata Dolce al Forno e Lenticchie
Noodle di Zucchina all'Alfredo con Pollo alla Griglia
Salmone Rosolato con Spinaci in Crema
Costolette di Maiale Avvolte in Pancetta con Asparagi
Involtini di Cavolo con Carne di Maiale Macinata
Insalata Cobb con Pancetta e Uova Sode
Frittata di Broccoli e Cheddar Senza Pasta
Bistecca di Manzo Keto con Burro all'Aglio e Asparagi Arrostiti
Pollo Toscano in Crema con Spinaci e Pomodori Secchi
Merluzzo avvolto nella pancetta con Aioli al limone e Bastoncini di zucchina
Involtini di lattuga con carne di manzo speziata e avocado
Braciole di maiale con crosta di erbe e purè di cavolfiore
Cosce di pollo con crema d'aglio e parmigiano con fagiolini
Falafel croccante con salsa di tahina
Halibut scottato in padella con burro al limone e fagiolini
Polpettone di manzo grass-fed con verdure radici arrostite
Cosce di pollo fritte croccanti con verdure radici arrostite alle erbe
Gamberi al coriandolo e lime negli involtini di lattuga con salsa di mango
Uova strapazzate con salsiccia di tacchino e verdure
Merluzzo al Forno con Crosta di Pomodoro e Tapenade di Olive
Pollo Arrosto con Za'atar e Salsa di Tahini
Kibbeh di Lenticchie Speziato con Salsa di Yogurt
Involtini di Manzo allo Shawarma
Insalata di Falafel con Condimento al Melograno
Kabsa di Pesce al Forno con Riso allo Zafferano
Uova al Forno in Salsa di Pomodoro (Shakshuka)
Muhammara (Crema di Peperone Rosso e Noci)
Insalata Tabbouleh con Quinoa
Kibbeh di Lenticchie e Verdure
Pilaf di Freekeh con Verdure Arrostate
Melanzane Ripiene al Pomodoro e Aromi
Crostini di Avocado e Hummus con Dukkah
Merluzzo con Crosta di Dukkah e Insalata di Erbe
Spiedini di Carne Speziata con Labneh
Shakshuka con Salsiccia di Agnello Speziata
Cosce di Pollo al Harissa Arrosto con Insalata di Carote
Freekeh con Halloumi Grigliato e Melagrana
Kofta di Agnello con Yogurt all'Aglio
Cavolfiore Arrostito con Olio Harissa
Cosce di Pollo Grigliate Spezia con Glassa di Melagrana
Pesce Bianco al Forno con Crosta di Erbe e Drizzle di Tahina
Crema di Melanzane Affumicate con Za'atar e Pinoli
Polpette di Manzo Spezie Turche in Salsa di Pomodoro
Spiedini di Halloumi e Zucchine alla Griglia
Involtini di Lattuga con Pollo Shawarma
Pesce Bianco al Forno con Crosta di Chermoula
Pesce Bianco con Crosta alle Erbe e Zucchine Affumicate con Crema di Tahina
Zuppa Speziata di Ceci e Spinaci con Melagrana
Petto di Pollo alla Griglia Spolverato di Sumac con Insalata di Cetriolo e Pomodoro
Bistecche di Cavolfiore Arrostite con Salsa di Tahini-Yogurt e Briciole di Pistacchio
Polpettine di Tacchino Speziate con Harissa, Cetriolo e Dip di Labneh
Pad Thai con Gamberi
Curry Verde con Pollo
Zuppa Tom Yum con Frutti di Mare
Spiedini di Pollo Satay con Salsa di Arachidi
Larb (Insalata Piccante di Pollo Tritato)
Curry Massaman con Manzo
Curry Verde con Tofu e Verdure
Pad Thai con Salsa di Arachidi e Verdure Croccanti
Involtini croccanti di verdure con salsa di peperoncino dolce
Zuppa Tom Yum di verdure con funghi
Curry Massaman con ceci e patate
Pad See Ew con broccoli e uovo
Insalata di lenticchie in stile Larb con erbe fresche
Pad Thai con salsa di arachidi e tofu croccante
Stir-fry di ceci e basilico Thai
Zuppa di lenticchie rosse al cocco Thai
Curry di melanzane e lenticchie Thai
Pollo al basilico Thai con riso al gelsomino
Tartare di Tonno Piccante con Cetriolo e Lime
Costolette di Maiale alla Citronella Grigliate con Insalata di Erbe
Curry Rosso Thai con Gamberetti e Melanzana
Involtini di Lattuga con Larb di Manzo
Curry Panang con Tofu e Taccole
Zuppa di Pollo Thai con Cocco e Galanga
Pesce con Cocco e Lime e Insalata di Cetriolo
Involtini di Lattuga con Maiale Speziato e Salsa di Arachidi
Gamberetti e Broccoli Pad Krapow (Gamberetti al Basilico Thai)
Curry Secco Thai con Melanzana e Pollo
Stir-Fry di Anatra Croccante e Bok Choy
Polpette di Pesce al Curry di Cocco
Saltato di Manzo al Basilico Tailandese con Riso
Zuppa di Cavolfiore Arrosto con Galanga e Cocco
Cosce di Pollo alla Griglia con Glassa al Tamarindo
Involtini di Lattuga con Gamberetti, Zenzero e Limone Tailandesi
Curry di Patata Dolce e Ceci con Lime Kaffir
Salmone Teriyaki con Riso al Sesamo
Verdure in Tempura con Salsa di Immersione
Saltato di Edamame e Tofu
Curry Panang con Anatra
Pesce alla Griglia con Crosta di Erbe Tailandesi
Bisque di Gamberetti alla Crema di Cocco
Insalata Tailandese di Manzo con Menta e Lime
Uova al Cocotte Speziato con Sapori Tailandesi
Pollo alla Crema di Cocco con Galanga
Collare di Pesce alla Griglia con Glassa Tailandese al Peperoncino
Zuppa Tailandese di Cocco Verde con Capesante
Verdure Tempura con Salsa di Immersione al Dashi
Tofu Agedashi con Salsa Ponzu
Ramen ai Funghi e Miso
Riso con Edamame e Alghe Marine
Zuppa Sumashi di Spinaci e Tofu con Delicatezza Setosa
Sgombro alla Griglia con Zenzero e Cipolline
Donburi con Uova e Funghi
Tonno Tataki con Ponzu e Microgreens
Katsudon di Pollo con Panko Croccante
Merluzzo al Miso con Ravanello Daikon
Yakisoba di Verdure con Tofu Croccante
Donburi di Verdure con Salsa di Sesamo e Zenzero
Sgombro alla Griglia con Insalata di Ravanello Daikon
Spiedini di Pollo Yakitori con Insalata di Cetriolo
Ciotola Poke di Tonno Sashimi con Noodle di Alga
Shabu-Shabu di Manzo con Brodo di Miso
Sunomono di Capasanta e Asparagi
Costolette di Agnello alla Griglia con Glassa Wasabi-Soia
Yakitori senza Glutine con Glassa Tamari
Poke Bowl di Tonno Sashimi
Merluzzo al Miso e Zenzero in Cartoccio
Zuppa di Daikon e Uova (Tamago Jiru)
Bistecca di Tofu Croccante con Riduzione di Funghi
Pollo all'Aglio e Parmigiano Croccante con Asparagi Arrostiti
Buddha Bowl di Ceci Mediterraneo
Merluzzo al Forno con Limone ed Erbe Aromatiche e Patate Arrostite
Insalata di Ceci Mediterranea
Bowl di Riso e Quinoa con Fagioli Neri
Crepes agli Spinaci e Funghi
Curry Verde Tailandese con Tofu
Insalata di Barbabietola Arrostita e Formaggio di Capra
Pasta Primavera con Crema di Anacardi
Ciotola Buddha con Tofu Croccante e Condimento di Tahini
Tacos di Fagioli Neri e Mais Speziati
Involti di Lattuga con Funghi al Basilico Tailandese
Salmone alla Griglia con Quinoa e Broccoli Arrosto
Petto di Pollo Tandoori con Riso al Coriandolo
Saltato di Manzo e Verdure con Riso Integrale
Merluzzo al Forno con Crosta di Erbe e Patata Dolce
Ciotola Buddha con Ceci e Lenticchie Speziati
Polpettine di Tacchino con Marinara e Pasta Integrale
Uova al Forno in Stile Greco con Spinaci e Feta
Zucchini Noodle alla Carbonara con Guanciale
Salmone Annerito con Purè di Cavolfiore
Coscia di Pollo Piccata con Spinaci Saltati
Pollo Cremoso alla Toscana con Fagiolini
Capasante Rosolate con Asparagi al Burro e Limone
Salmone con Pelle Croccante e Verdure Radice Arrostite
Polpette di Agnello Tandoori Speziato con Raita di Cetriolo
Gamberi e Zucchine Pad Thai con Glassa al Tamarindo
Chorizo Messicano e Patata Dolce in Padella
Lonza di Maiale con Crosta di Erbe Italiane e Verdure Appassite
Pollo al Caramello Vietnamita con Bok Choy e Riso di Cavolfiore
Bistecca di Cavolfiore con Burro Aglio e Erbe
Manzo e Broccoli con Salsa Sesamo Zenzero
Frittata cremosa di funghi e spinaci
Pancia di maiale croccante con cavolini di Bruxelles arrostiti
Capesante saltate con limone e capperi con asparagi
Uova al forno con pomodoro, feta e olive