NutariYakılan kalori · Spor
Yakılan kalori: Golf
golf yürüyerek ve sopaları taşıyarak yaparken yaktığınız kaloriyi tahmin edin. Kişisel bir sonuç için bilgilerinizi girin veya aşağıdaki referans tabloyu kullanın.
Golf yakılan kalori — referans tablosu
| Süre | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 dk | 76 kcal | 95 kcal | 113 kcal |
| 30 dk | 151 kcal | 189 kcal | 227 kcal |
| 45 dk | 227 kcal | 284 kcal | 340 kcal |
| 60 dk | 302 kcal | 378 kcal | 454 kcal |
Vücut ağırlıkları ≈ 60 / 75 / 90 kg.
Nasıl hesaplanıyor
Kalori = MET × 3,5 × ağırlık(kg) ÷ 200 × dakika standart formülünü kullanıyoruz. MET, dinlenme halindeki enerji kullanımınızın bir katıdır; golf tipik bir efor seviyesinde yaklaşık 4.8 MET'tir. Daha zorlu efor ve daha fazla vücut ağırlığı daha fazla kalori yakımı anlamına gelir.
Bunlar tahminlerdir. Gerçek yakım, fitness seviyesi, yoğunluk, arazi ve bireysel metabolizmaya göre değişir.
Golf SSS
- golf kaç kalori yakar?
- 75 kg'lık bir yetişkin için 30 dakikada yaklaşık 189 kalori ve bir saatte 378 kalori. Kişisel bir tahmin için yukarıya kilonuzu ve süreyi girin.
- Yakılan kalori nasıl hesaplanır?
- Vücut ağırlığınız ve egzersiz süreniz (aktivitenin MET değeri aracılığıyla) kullanılır. Daha ağır vücutlar ve daha zorlu efor daha fazla kalori yakar. Bu rakam bir tahmindir, laboratuvar ölçümü değildir.
- Nasıl daha fazla yakabilirim?
- Yoğunluğu veya süreyi artırın ve tutarlı olun. Ancak yağ kaybı için diyetiniz işin büyük kısmını yapar — egzersiz, toplam alınan kaloriye göre daha küçük bir etkendir.
Devam edin
Kalori yakımı rakamları sağlıklı yetişkinler için genel tahminlerdir, tıbbi tavsiye değildir. Fazla miktarda yiyeceği "geri kazanmak" için bunlara güvenmeyin — kilo hedefleri için en çok önemli olan toplam alınan kaloridir.
Net kalorilerinizi Nutari ile görün
Antrenmanlarınızı ve yemeklerinizi tek bir yerde kaydedin — Nutari, aktivitenizi günlük hedeflerinize otomatik olarak dahil eder.