Calo đốt cháy: Trượt băng

Trượt băng — bảng tham khảo calo đốt cháy

Cân nặng cơ thể ≈ 132 / 165 / 198 lb.

Cách tính toán

Chúng tôi dùng công thức chuẩn: calo = MET × 3,5 × cân nặng(kg) ÷ 200 × số phút. MET là bội số của mức năng lượng nghỉ ngơi của bạn; trượt băng tương đương khoảng 7 MET ở cường độ thông thường. Cường độ cao hơn và cân nặng lớn hơn đồng nghĩa với việc đốt nhiều calo hơn.

Đây chỉ là ước tính. Lượng calo thực tế đốt cháy thay đổi tùy theo thể trạng, cường độ, địa hình và quá trình trao đổi chất của từng người.

Trượt băng Câu hỏi thường gặp

trượt băng đốt bao nhiêu calo?

Khoảng 276 calo trong 30 phút và 551 calo trong một giờ đối với người lớn nặng 75 kg (165 lb). Nhập cân nặng và thời gian của bạn ở trên để có ước tính cá nhân hóa.

Calo đốt cháy được tính như thế nào?

Dựa trên cân nặng cơ thể và thời gian tập luyện của bạn (thông qua giá trị MET của hoạt động). Cơ thể nặng hơn và cường độ cao hơn sẽ đốt nhiều calo hơn. Con số này chỉ là ước tính, không phải số đo trong phòng thí nghiệm.

Làm sao để đốt nhiều calo hơn?

Tăng cường độ hoặc thời lượng tập luyện, và duy trì đều đặn. Tuy nhiên, với mục tiêu giảm mỡ, chế độ ăn uống đóng vai trò chính — tập luyện chỉ là yếu tố phụ so với tổng lượng calo nạp vào.

Tiếp tục