Receitas saudáveis com calorias e macros

Chana Masala

Indiana · 380 kcal · 14g proteína

Peixe Tandoori com Arroz de Limão

Indiana · 420 kcal · 38g proteína

Palak Paneer

Indiana · 380 kcal · 18g proteína

Aloo Gobi

Indiana · 340 kcal · 9g proteína

Cordeiro Rogan Josh

Indiana · 480 kcal · 35g proteína

Chana Masala com Espinafre

Indiana · 280 kcal · 12g proteína

Paneer Tikka Masala

Indiana · 310 kcal · 16g proteína

Dal Tadka

Indiana · 240 kcal · 14g proteína

Biryani de Vegetais

Indiana · 380 kcal · 9g proteína

Baingan Bharta

Indiana · 160 kcal · 4g proteína

Methi Thepla

Indiana · 290 kcal · 7g proteína

Aloo Gobi Refogado Seco

Indiana · 195 kcal · 5g proteína

Dal de Lentilha Vermelha com Tempero de Coco

Indiana · 220 kcal · 14g proteína

Bhindi Frito (Quiabada Masala)

Indiana · 145 kcal · 4g proteína

Baingan Bharta (Curry de Berinjela Assada)

Indiana · 165 kcal · 4g proteína

Sopa de Dal de Arhar com Vegetais

Indiana · 240 kcal · 15g proteína

Dal Especiado de Grão de Bico e Lentilha

Indiana · 280 kcal · 18g proteína

Paneer Tikka Masala com Quinoa

Indiana · 420 kcal · 28g proteína

Curry de Tofu e Ervilha Verde Especiado

Indiana · 290 kcal · 22g proteína

Bolinhos de Lentilha Mung e Vegetais com Molho de Iogurte

Indiana · 240 kcal · 16g proteína

Frango Tandoori com Bifes de Couve-flor

Indiana · 320 kcal · 42g proteína

Keema Ceto com Cogumelos

Indiana · 380 kcal · 38g proteína

Salada de Peixe Tikka Tandoori

Indiana · 310 kcal · 40g proteína

Paneer Tikka com Macarrão de Abobrinha

Indiana · 340 kcal · 28g proteína

Camarão Tandoori e Arroz de Couve-flor com Coco

Indiana · 280 kcal · 35g proteína

Cordeiro Moído Temperado com Macarrão de Abobrinha

Indiana · 395 kcal · 32g proteína

Frango Chettinad com Coco

Indiana · 405 kcal · 35g proteína

Saag Meat (Espinafre & Curry de Cordeiro)

Indiana · 345 kcal · 30g proteína

Branzino Grelhado com Limão e Ervas

Mediterrânea · 380 kcal · 42g proteína

Sopa de Grão-de-Bico e Espinafre

Mediterrânea · 240 kcal · 9g proteína

Salada Grega com Frango Grelhado

Mediterrânea · 320 kcal · 38g proteína

Bacalhau Assado com Tomates e Alcaparras

Mediterrânea · 240 kcal · 35g proteína

Ensopado Mediterrânico de Lentilha e Legumes

Mediterrânea · 280 kcal · 12g proteína

Feta Assada com Legumes Roasted

Mediterrânea · 260 kcal · 10g proteína

Spanakopita com Filodough Crocante

Mediterrânea · 285 kcal · 12g proteína

Caponata de Berinjela Roasted

Mediterrânea · 180 kcal · 4g proteína

Sopa de Lentilha e Legumes com Ervas

Mediterrânea · 220 kcal · 14g proteína

Salada de Halloumi com Romã e Nozes

Mediterrânea · 320 kcal · 16g proteína

Ensopado de Grão-de-Bico e Espinafre com Tomate

Mediterrânea · 260 kcal · 13g proteína

Espetos de Vegetais Grelhados com Molho Tahine

Mediterrânea · 240 kcal · 8g proteína

Camarão ao Curry com Arroz de Coco

Indiana · 420 kcal · 28g proteína

Ensopado de Couve-Flor e Lentilha Especiados

Indiana · 310 kcal · 16g proteína

Peixe Amritsari com Arroz de Ervilha

Indiana · 400 kcal · 38g proteína

Curry de Ovo com Raita de Pepino

Indiana · 320 kcal · 18g proteína

Tofu Tandoori com Tabule de Milheto

Indiana · 340 kcal · 18g proteína

Molho de Berinjela Assada e Tahine com Romã

Mediterrânea · 180 kcal · 5g proteína

Assado de Grão-de-Bico Especiado Falafel com Molho Tahine

Mediterrânea · 320 kcal · 12g proteína

Massa Orzo com Feijão Branco, Couve e Tomate Seco

Mediterrânea · 410 kcal · 14g proteína

Sopa Defumada de Pimentão Vermelho e Nozes

Mediterrânea · 220 kcal · 6g proteína

Tomates Assados Recheados com Quinoa e Azeitonas

Mediterrânea · 260 kcal · 8g proteína

Robalo Selado na Panela com Tapenade de Azeitonas e Abobrinha Assada

Mediterrânea · 420 kcal · 48g proteína

Polvo Grelhado com Purê de Feijão Branco e Limão Carbonizado

Mediterrânea · 380 kcal · 52g proteína

Almôndegas de Cordeiro Marinadas em Ervas com Molho de Iogurte e Pó de Pistache

Mediterrânea · 410 kcal · 46g proteína

Selado de Atum com Molho de Tomate e Anchova e Salada de Feijão Branco

Mediterrânea · 450 kcal · 54g proteína

Halumi e Camarão Saganaki Assados com Mel Apimentado

Mediterrânea · 420 kcal · 50g proteína

Coxas de Frango Assadas com Melaço de Romã, Nozes e Berinjela

Mediterrânea · 440 kcal · 45g proteína

Peixe-Espada Grelhado com Ragú de Alcachofra e Alcaparras

Mediterrânea · 390 kcal · 50g proteína

Salmão Poché em Azeite com Alho e Tomilho

Mediterrânea · 420 kcal · 38g proteína

Macarrão de Abobrinha com Pesto de Nozes e Ervas e Queijo de Cabra

Mediterrânea · 380 kcal · 14g proteína

Costeletas de Cordeiro com Crosta de Ervas e Pimentões Assados com Azeitonas

Mediterrânea · 450 kcal · 42g proteína

Peixe Branco Assado com Compota de Tomate e Cebola Caramelizada

Mediterrânea · 320 kcal · 36g proteína

Prato de Halumi Grelhado e Vegetais Grelhados com Vinagrete de Romã

Mediterrânea · 360 kcal · 28g proteína

Salmão Selado na Panela com Endro e Limão Caramelizado

Mediterrânea · 380 kcal · 42g proteína

Costeletas de Cordeiro com Crosta de Ervas e Vegetais Raiz Assados

Mediterrânea · 420 kcal · 38g proteína

Arinca Assada com Purê de Feijão Branco e Brócolos Grelhados

Mediterrânea · 340 kcal · 44g proteína

Frango Souvlaki Grelhado com Molho de Pepino e Iogurte

Mediterrânea · 320 kcal · 40g proteína

Pargo Vermelho Assado com Funcho e Confit de Tomate

Mediterrânea · 380 kcal · 45g proteína

Almôndegas de Peru com Molho de Romã e Tomate

Mediterrânea · 310 kcal · 38g proteína

Curry Verde Tailandês com Frango

Tailandesa · 340 kcal · 28g proteína

Salmão Teriyaki Japonês com Gergelim

Japonesa · 420 kcal · 32g proteína

Sopa de Macarrão com Carne Phở Vietnamita

Vietnamita · 350 kcal · 26g proteína

Chana Masala Indiana com Grão-de-Bico

Indiana · 280 kcal · 10g proteína

Frango Kung Pao Chinês com Amendoim

Chinesa · 420 kcal · 32g proteína

Costelas de Cordeiro com Crosta de Ervas e Aioli de Alho

Mediterrânea · 520 kcal · 48g proteína

Salmão em Manteiga Toscana Cremosa

Mediterrânea · 480 kcal · 44g proteína

Camarão com Macarrão de Abobrinha e Pesto

Mediterrânea · 380 kcal · 38g proteína

Cogumelos Portobello Recheados com Ricota e Espinafre

Mediterrânea · 320 kcal · 22g proteína

Polvo Grelhado ao Estilo Grego com Óleo de Limão

Mediterrânea · 240 kcal · 42g proteína

Halumi Assado com Alcachofras Grelhadas e Azeitonas Pretas

Mediterrânea · 410 kcal · 26g proteína

Peixe Linguado Cozido em Óleo de Oliva com Alcaparras e Tomilho

Mediterrânea · 380 kcal · 46g proteína

Vieiras Seladas à Panela com Molho Beurre Blanc e Ervas

Mediterrânea · 360 kcal · 40g proteína

Pimentões Recheados com Cordeiro Moído e Arroz de Couve-Flor

Mediterrânea · 380 kcal · 38g proteína

Espinafre Cremoso com Salmão Defumado e Endro

Mediterrânea · 340 kcal · 32g proteína

Mozzarela Marinada com Tomate Cereja e Manjericão

Mediterrânea · 380 kcal · 22g proteína

Coxas de Frango Assadas com Ervas, Limão e Azeitonas

Mediterrânea · 460 kcal · 44g proteína

Salteado de Macarrão de Gergelim e Edamame à Japonesa

Japonesa · 380 kcal · 13g proteína

Laksa de Coco Malaio com Capim-Limão

Malaia · 340 kcal · 11g proteína

Jjajangmyeon Coreano (Tigela de Macarrão de Feijão Preto)

Coreana · 410 kcal · 12g proteína

Frango Adobo Filipono com Arroz Integral

Filipina · 520 kcal · 48g proteína

Espetinho de Tempeh Grelhado Indonésio com Molho de Amendoim

Indonésia · 380 kcal · 22g proteína

Tofu Rendang Malaio com Arroz Jasmim

Malaia · 410 kcal · 20g proteína

Tacinhas de Alface com Camarão e Edamame Vietnamitas

Vietnamita · 280 kcal · 38g proteína

Salmão com Pimenta de Sichuan e Bok Choy Chinês

Chinesa · 480 kcal · 50g proteína

Curry Vermelho Tailandês com Queijo Cottage e Vegetais

Tailandesa · 340 kcal · 44g proteína

Tigela de Bibimbap com Atum Picante Coreano

Coreana · 520 kcal · 54g proteína

Caril de Grão-de-Bico Birmanês com Espinafre

Birmanesa · 360 kcal · 18g proteína

Chow Mein de Carne ao Estilo de Hong Kong com Cogumelos

Chinesa · 480 kcal · 52g proteína

Dhal de Lentilha Paquistanês com Peito de Frango Grelhado

Paquistanesa · 420 kcal · 56g proteína

Gado-Gado Indonésio com Cubos de Tempeh Crocante

Indonésia · 420 kcal · 28g proteína

Salada de Pomelo Cambojana com Frango Desfiado

Cambojana · 340 kcal · 46g proteína

Refogado de Tofu Crocante com Castanhas de Caju

Asiática · 380 kcal · 16g proteína

Caril Verde Tailandês com Grão-de-Bico e Espinafre

Asiática · 310 kcal · 11g proteína

Vegetais à Milanesa Japonesa com Molho para Dip

Asiática · 240 kcal · 7g proteína

Frango Tikka Masala de Grão-de-Bico Indiano

Asiática · 290 kcal · 10g proteína

Arroz Frito Kimchi Vegetariano Coreano com Ovo

Asiática · 340 kcal · 10g proteína

Gado-Gado Indonésio com Molho de Amendoim

Asiática · 380 kcal · 15g proteína

Paneer Tikka Bengali com Marinada de Iogurte

Asiática · 290 kcal · 18g proteína

Lumpia de Vegetais Filipino com Molho de Pimenta Doce

Asiática · 280 kcal · 6g proteína

Macarrão Shan Birmanês com Caldo de Curry de Vegetais

Asiática · 310 kcal · 8g proteína

Vegetais Rendang Maláisios com Coco

Asiática · 320 kcal · 11g proteína

Saag Paneer Indiano com Espinafre

Asiática · 310 kcal · 20g proteína

Refogado de Berinjela com Manjericão Tailandês

Asiática · 220 kcal · 7g proteína

Ovo Foo Yung Chinês com Bok Choy

Chinesa · 420 kcal · 26g proteína

Cavala Japonesa com Missô e Gengibre com Salada de Pepino

Japonesa · 480 kcal · 42g proteína

Camarão com Manjericão Tailandês e Arroz de Couve-flor

Tailandesa · 410 kcal · 35g proteína

Filé de Costela com Gochujang Coreano e Espinafre com Gergelim

Coreana · 560 kcal · 45g proteína

Camarão com Sambal Indonésio e Macarrão de Abobrinha

Indonésia · 430 kcal · 33g proteína

Sisig Filipinense com Arroz de Couve-flor

Filipina · 420 kcal · 38g proteína

Camarão com Manjericão Tailandês e Arroz Integral

Tailandesa · 380 kcal · 32g proteína

Salmão Tandoori Indiano com Raita de Pepino

Indiana · 410 kcal · 40g proteína

Bacalhau Japonês com Missô Glaceado e Macarrão de Abobrinha

Japonesa · 280 kcal · 35g proteína

Sopa de Lentilha de Cúrcuma Malaia com Frango

Malaia · 340 kcal · 36g proteína

Chiles Rellenos com Queijo Oaxaca

Mexicana · 320 kcal · 14g proteína

Enchiladas Verdes de Feijão Preto e Milho

Mexicana · 380 kcal · 16g proteína

Rajas Poblanas com Crema e Milho

Mexicana · 280 kcal · 10g proteína

Tacos al Carbón de Cogumelo e Epazote

Mexicana · 320 kcal · 11g proteína

Esquites (Salada de Milho da Rua Mexicana)

Mexicana · 220 kcal · 9g proteína

Enchiladas Verdes de Couve-Flor Assada

Mexicana · 310 kcal · 11g proteína

Tigela Buda de Milho da Rua Mexicana

Mexicana · 395 kcal · 13g proteína

Pimentões Poblano Recheados com Feijão Pinto

Mexicana · 340 kcal · 12g proteína

Tostadas de Lentilha com Chile e Lima

Mexicana · 270 kcal · 10g proteína

Quesadillas de Batata-Doce com Chipotle e Couve

Mexicana · 320 kcal · 8g proteína

Chiles Rellenos de Queijo com Molho de Tomate

Mexicana · 310 kcal · 14g proteína

Tacos de Carnitas com Cebola em Conserva

Mexicana · 380 kcal · 28g proteína

Ceviche com Abacate e Lima

Mexicana · 240 kcal · 26g proteína

Chiles Rellenos de Rajas com Queijo

Mexicana · 280 kcal · 12g proteína

Carne Asada com Arroz de Couve-Flor com Coentro e Lima

Mexicana · 385 kcal · 42g proteína

Pescado à Veracruzana com Macarrão de Abobrinha

Mexicana · 320 kcal · 38g proteína

Chiles Rellenos de Queso com Crema de Abacate

Mexicana · 295 kcal · 12g proteína

Carne de Porco Al Pastor com Salada de Repolho

Mexicana · 410 kcal · 44g proteína

Ceviche de Camarão com Pepino e Rabanete

Mexicana · 185 kcal · 28g proteína

Tacos de Alface com Carnitas e Rabanete e Picles de Cebola

Mexicana · 365 kcal · 40g proteína

Envoltórios de Alface com Ceviche de Camarão

Mexicana · 180 kcal · 22g proteína

Pimentões Poblano Recheados com Chorizo e Queijo

Mexicana · 380 kcal · 24g proteína

Barbacoa de Carne com Cebola em Conserva e Queijo

Mexicana · 410 kcal · 46g proteína

Macarrão de Abobrinha Tinga de Frango

Mexicana · 340 kcal · 42g proteína

Tacos de Alface com Carne Assada e Pico de Gallo

Mexicana · 380 kcal · 50g proteína

Bolinhos de Couve-Flor com Molho de Crema de Limão

Mexicana · 280 kcal · 14g proteína

Cacio e Pepe

Italiana · 420 kcal · 16g proteína

Berinjela à Parmegiana

Italiana · 380 kcal · 15g proteína

Minestrone Verduras

Italiana · 220 kcal · 8g proteína

Sopa de Lima com Frango e Abacate

Mexicana · 310 kcal · 28g proteína

Tostadas de Ceviche com Rabanete e Pepino

Mexicana · 275 kcal · 26g proteína

Envoltórios de Alface com Carnitas e Salada de Jalapeño

Mexicana · 310 kcal · 30g proteína

Tacos de Carne Asada com Cebolas Grelhadas

Mexicana · 320 kcal · 42g proteína

Frango à Diabla com Feijão Preto

Mexicana · 380 kcal · 48g proteína

Envoltórios de Alface com Carnitas e Vegetais em Conserva

Mexicana · 350 kcal · 44g proteína

Espetos de Camarão Grelhado com Glacê de Chipotle e Limão

Mexicana · 290 kcal · 40g proteína

Burrito de Café da Manhã com Chorizo e Ovo

Mexicana · 420 kcal · 46g proteína

Ensopado de Carne Guisada com Batatas

Mexicana · 380 kcal · 45g proteína

Tilápia Grelhada com Limão e Coentro

Mexicana · 320 kcal · 42g proteína

Tacos de Cochinita Pibil

Mexicana · 360 kcal · 46g proteína

Enchiladas Verdes de Frango e Tomatillo

Mexicana · 410 kcal · 44g proteína

Carne Assada de Contra-filé Grelhada com Marinada de Coentro

Mexicana · 330 kcal · 47g proteína

Pescado à Veracruzana

Mexicana · 300 kcal · 41g proteína

Frigideira de Fajitas de Carne

Mexicana · 340 kcal · 43g proteína

Chile Relleno com Chorizo e Queijo

Mexicana · 380 kcal · 41g proteína

Tacos de Barbacoa com Cebola e Coentro

Mexicana · 320 kcal · 44g proteína

Camarões em Molho de Alho

Mexicana · 280 kcal · 39g proteína

Frango ao Alho com Vegetais Assados

Mexicana · 390 kcal · 45g proteína

Tostadas de Tinga de Frango

Mexicana · 370 kcal · 41g proteína

Quesadillas de Carnitas com Cebolas Caramelizadas

Mexicana · 420 kcal · 43g proteína

Vermelho Assado Inteiro com Lima e Ervas

Mexicana · 310 kcal · 43g proteína

Pasta e Fagioli

Italiana · 320 kcal · 12g proteína

Nhoque ao Tomate e Manjericão

Italiana · 310 kcal · 10g proteína

Polenta Cremosa com Cogumelos e Sálvia

Italiana · 280 kcal · 9g proteína

Pappardelle com Vegetais Assados e Nozes

Italiana · 420 kcal · 14g proteína

Frittata com Espinafre, Ricota e Tomates Secos

Italiana · 240 kcal · 16g proteína

Ribollita

Italiana · 290 kcal · 11g proteína

Pappardelle al Ragù di Lenticchie

Italiana · 410 kcal · 16g proteína

Macarrão de Abobrinha com Pesto e Frango Grelhado

Italiana · 310 kcal · 42g proteína

Filé de Robalo com Limão, Alcaparras e Feijão Verde

Italiana · 320 kcal · 45g proteína

Involtini de Berinjela com Ricota e Espinafre

Italiana · 290 kcal · 14g proteína

Vitela à Piccata com Corações de Alcachofra

Italiana · 340 kcal · 48g proteína

Cogumelos Portobello Grelhados com Alho e Alecrim

Italiana · 240 kcal · 18g proteína

Branzino Grelhado com Molho de Ervas

Italiana · 320 kcal · 42g proteína

Almôndegas de Cordeiro Temperadas com Ragú de Tomate

Italiana · 380 kcal · 38g proteína

Filés de Atum Selados com Salada de Rúcula

Italiana · 420 kcal · 45g proteína

Frango à Piccata com Alcaparras e Limão

Italiana · 290 kcal · 40g proteína

Rolinhos de Carne Braseados em Vinho Tinto

Italiana · 410 kcal · 44g proteína

Branzino ao Forno com Limão e Azeitonas

Italiana · 350 kcal · 38g proteína

Osso Buco Branco com Molho Verde

Italiana · 420 kcal · 44g proteína

Salmão em Crosta de Ervas com Burrata

Italiana · 410 kcal · 40g proteína

Spigola Frita com Chips de Abóbora

Italiana · 390 kcal · 36g proteína

Polenta Cremosa com Gorgonzola e Nozes

Italiana · 420 kcal · 12g proteína

Linguado com Alcaparras e Tomates Cereja

Italiana · 280 kcal · 32g proteína

Branzino Assado com Funcho e Azeitonas

Italiana · 320 kcal · 35g proteína

Frango Piccata com Feijão Verde

Italiana · 340 kcal · 38g proteína

Abóbora Espaguete Aglio e Olio com Anchovas

Italiana · 210 kcal · 6g proteína

Rolinhos de Carne com Presunto e Ricota

Italiana · 380 kcal · 34g proteína

Sanduíche de Carne de Porco Desfiada ao Molho Barbecue

Americana · 520 kcal · 32g proteína

Bifé Grelhado com Batata Assada Recheada

Americana · 650 kcal · 48g proteína

Hambúrguer Vegetariano Clássico com Batatas-doces Fritas

Americana · 520 kcal · 18g proteína

Cogumelos Portobello Recheados com Espinafre e Feta

Americana · 280 kcal · 14g proteína

Macarrão com Três Queijos Gratinado

Americana · 620 kcal · 22g proteína

Quesadilhas de Feijão Preto e Milho com Creme de Abacate

Americana · 450 kcal · 16g proteína

Berinjela à Parmesana Assada

Americana · 380 kcal · 15g proteína

Salmão Grelhado com Quinua e Espargo

Americana · 520 kcal · 48g proteína

Chili de Carne Bovina Magra com Feijão Preto

Americana · 385 kcal · 42g proteína

Almôndegas de Peito de Peru com Molho Marinara e Macarrão de Abobrinha

Americana · 310 kcal · 44g proteína

Peito de Frango Grelhado com Batata-Doce e Brócolis

Americana · 420 kcal · 52g proteína

Panquecas de Queijo Cottage com Proteína e Frutas Vermelhas

Americana · 380 kcal · 38g proteína

Asas de Tofu Crocante com Molho Buffalo e Molho Ranch Vegano

Americana · 285 kcal · 16g proteína

Macarrão com Queijo de Castanha de Caju Cremoso

Americana · 380 kcal · 14g proteína

Chili de Grão-de-Bico Defumado

Americana · 245 kcal · 10g proteína

Tigela Buda com Batata-Doce Assada e Lentilha

Americana · 310 kcal · 13g proteína

Macarrão de Abobrinha à Alfredo com Frango Grelhado

Americana · 385 kcal · 42g proteína

Salmão Selado com Espinafre Cremoso

Americana · 395 kcal · 36g proteína

Costelas de Porco Enroladas em Bacon com Aspargo

Americana · 445 kcal · 40g proteína

Tigela de Rolos de Ovo com Carne Moída de Porco

Americana · 365 kcal · 32g proteína

Salada Cobb com Bacon e Ovos Cozidos

Americana · 410 kcal · 28g proteína

Frittata Crocante de Brócolis e Cheddar

Americana · 380 kcal · 26g proteína

Bife Keto com Manteiga de Alho e Aspargo Assado

Americana · 520 kcal · 48g proteína

Frango Cremoso Toscano com Espinafre e Tomate Seco

Americana · 445 kcal · 52g proteína

Bacalhau Envolvido em Bacon com Aioli de Limão e Palitos de Abobrinha

Americana · 380 kcal · 42g proteína

Rolinhos de Alface com Carne Moída Temperada e Abacate

Americana · 410 kcal · 46g proteína

Costeletas de Porco com Crosta de Ervas e Purê de Couve-flor

Americana · 465 kcal · 50g proteína

Coxas de Frango Cremosas com Alho e Parmesão, com Vagem

Americana · 480 kcal · 49g proteína

Falafel Crocante com Molho de Tahine

Do Oriente Médio · 320 kcal · 12g proteína

Halibute Selado na Frigideira com Manteiga de Limão e Vagem

Americana · 385 kcal · 42g proteína

Bolo de Carne Moída de Boi Alimentado com Capim com Vegetais Raiz Assados

Americana · 420 kcal · 38g proteína

Coxas de Frango Fritas e Crocantes com Vegetais Raiz Temperados com Ervas

Americana · 445 kcal · 35g proteína

Rolinhos de Alface com Camarão de Coentro e Limão e Salsa de Manga

Americana · 220 kcal · 28g proteína

Ovos Mexidos com Linguiça de Peru e Vegetais

Americana · 380 kcal · 42g proteína

Bacalhau Assado com Crosta de Tomate e Azeitona

Americana · 310 kcal · 40g proteína

Frango Assado com Za'atar e Molho de Tahine

Do Oriente Médio · 420 kcal · 38g proteína

Quibe de Lentilha Especiado com Iogurte

Do Oriente Médio · 310 kcal · 12g proteína

Wraps de Carne com Tempero Shawarma

Do Oriente Médio · 480 kcal · 35g proteína

Salada de Falafel com Molho de Romã

Do Oriente Médio · 340 kcal · 11g proteína

Peixe Grelhado com Arroz Kabsa de Açafrão

Do Oriente Médio · 450 kcal · 40g proteína

Ovos Assados em Molho de Tomate (Shakshuka)

Do Oriente Médio · 290 kcal · 14g proteína

Muhammara (Pasta de Pimentão Vermelho e Noz)

Do Oriente Médio · 210 kcal · 6g proteína

Salada Tabbouleh com Quinoa

Do Oriente Médio · 240 kcal · 8g proteína

Quibe de Lentilha e Vegetais

Do Oriente Médio · 290 kcal · 11g proteína

Pilaf de Trigo Verde com Vegetais Assados

Do Oriente Médio · 320 kcal · 9g proteína

Beringela Recheada com Molho de Tomate e Ervas

Do Oriente Médio · 270 kcal · 7g proteína

Torradas de Abacate com Homus e Dukkah

Do Oriente Médio · 310 kcal · 10g proteína

Bacalhau com Crosta de Dukkah e Salada de Ervas

Do Oriente Médio · 380 kcal · 42g proteína

Espetinho de Carne Temperada com Labneh

Do Oriente Médio · 410 kcal · 45g proteína

Shakshuka com Linguiça de Carneiro Temperada

Do Oriente Médio · 385 kcal · 28g proteína

Coxas de Frango Assadas com Harissa e Salada de Cenoura

Do Oriente Médio · 395 kcal · 41g proteína

Freekeh com Queijo Halloumi Grelhado e Romã

Do Oriente Médio · 405 kcal · 19g proteína

Kofta de Carneiro com Iogurte de Alho

Do Oriente Médio · 320 kcal · 28g proteína

Bifes de Couve-Flor Assados com Óleo de Harissa

Do Oriente Médio · 185 kcal · 5g proteína

Coxas de Frango Grelhadas com Especiarias e Cobertura de Romã

Do Oriente Médio · 340 kcal · 32g proteína

Peixe Branco Assado com Crosta de Ervas e Drizzle de Tahine

Do Oriente Médio · 280 kcal · 35g proteína

Pasta de Berinjela Chamuscada com Zaatar e Pinhões

Do Oriente Médio · 165 kcal · 4g proteína

Almôndegas de Carne Bovina Temperadas à Turca em Molho de Tomate

Do Oriente Médio · 310 kcal · 30g proteína

Espetos de Halumi e Abobrinha Grelhados

Do Oriente Médio · 380 kcal · 24g proteína

Rolinhos de Alface com Frango Shawarma

Do Oriente Médio · 360 kcal · 42g proteína

Peixe Branco Assado com Crosta de Chermoula

Do Oriente Médio · 320 kcal · 40g proteína

Peixe Branco com Crosta de Ervas, Abobrinha Chamuscada e Cobertura de Tahine

Do Oriente Médio · 380 kcal · 42g proteína

Ensopado de Grão-de-Bico e Espinafre Temperado com Romã

Do Oriente Médio · 310 kcal · 14g proteína

Peito de Frango Grelhado com Poeira de Sumac e Salada de Pepino e Tomate

Do Oriente Médio · 360 kcal · 45g proteína

Bifes de Couve-flor Assados com Molho de Tahine-Iogurte e Migas de Pistácio

Do Oriente Médio · 280 kcal · 12g proteína

Almôndegas de Peru Temperadas com Harissa, Pepino e Molho de Labneh

Do Oriente Médio · 340 kcal · 40g proteína

Pad Thai com Camarão

Tailandesa · 420 kcal · 24g proteína

Curry Verde com Frango

Tailandesa · 380 kcal · 32g proteína

Sopa Tom Yum com Frutos do Mar

Tailandesa · 210 kcal · 28g proteína

Espetinhos de Frango Satay com Molho de Amendoim

Tailandesa · 340 kcal · 38g proteína

Larb (Salada Picante de Frango Moído)

Tailandesa · 260 kcal · 30g proteína

Curry Massaman com Carne

Tailandesa · 410 kcal · 32g proteína

Curry Verde com Tofu e Legumes

Tailandesa · 285 kcal · 12g proteína

Pad Thai com Molho de Amendoim e Legumes Crocantes

Tailandesa · 340 kcal · 11g proteína

Springrolls de Vegetais Crocantes com Molho de Pimenta Doce

Tailandesa · 220 kcal · 4g proteína

Sopa Tom Yum de Vegetais com Cogumelos

Tailandesa · 95 kcal · 5g proteína

Curry Massaman com Grão-de-Bico e Batatas

Tailandesa · 310 kcal · 10g proteína

Pad See Ew com Brócolis e Ovo

Tailandesa · 330 kcal · 13g proteína

Salada de Lentilha ao Estilo Larb com Ervas Frescas

Tailandesa · 205 kcal · 10g proteína

Pad Thai com Molho de Amendoim e Tofu Crocante

Tailandesa · 320 kcal · 14g proteína

Refogado de Grão-de-Bico com Manjericão Tailandês

Tailandesa · 245 kcal · 8g proteína

Sopa Tailandesa de Lentilha e Coco

Tailandesa · 210 kcal · 9g proteína

Curry de Berinjela e Lentilha Tailandês

Tailandesa · 270 kcal · 11g proteína

Frango com Manjericão Tailandês e Arroz de Jasmim

Tailandesa · 520 kcal · 42g proteína

Tártaro de Atum Picante com Pepino e Limão

Tailandesa · 280 kcal · 38g proteína

Costelas de Porco Grelhadas com Capim-Limão e Salada de Ervas

Tailandesa · 380 kcal · 44g proteína

Curry Vermelho Tailandês com Camarão e Berinjela

Tailandesa · 310 kcal · 35g proteína

Envoltórios de Alface com Carne Moída Larb

Tailandesa · 295 kcal · 38g proteína

Curry Panang com Tofu e Ervilha-Torta

Tailandesa · 320 kcal · 28g proteína

Sopa Tailandesa de Frango com Coco e Galanga

Tailandesa · 285 kcal · 36g proteína

Peixe com Leite de Coco e Limão com Salada de Pepino

Tailandesa · 280 kcal · 32g proteína

Envoltórios de Alface com Porco Temperado e Molho de Amendoim

Tailandesa · 310 kcal · 26g proteína

Camarão e Brócolis com Pad Krapow (Camarão com Manjericão Tailandês)

Tailandesa · 240 kcal · 30g proteína

Berinjela Tailandesa e Frango em Curry Seco

Tailandesa · 290 kcal · 29g proteína

Salteado Crocante de Pato e Bok Choy

Tailandesa · 330 kcal · 31g proteína

Bolinhos de Peixe com Curry de Coco

Tailandesa · 280 kcal · 22g proteína

Salteado de Carne com Manjericão Tailandês e Arroz

Tailandesa · 410 kcal · 32g proteína

Sopa de Couve-Flor Assada com Galanga e Coco

Tailandesa · 180 kcal · 6g proteína

Coxas de Frango Grelhadas com Cobertura de Tamarindo

Tailandesa · 360 kcal · 35g proteína

Camarão em Alface com Gengibre e Limão

Tailandesa · 165 kcal · 20g proteína

Curry de Batata-Doce e Grão-de-Bico com Lima Kaffir

Tailandesa · 290 kcal · 9g proteína

Salmão Teriyaki com Arroz de Gergelim

Japonesa · 520 kcal · 38g proteína

Vegetais em Tempura com Molho de Imersão

Japonesa · 280 kcal · 8g proteína

Salteado de Edamame e Tofu

Japonesa · 310 kcal · 22g proteína

Curry Panang com Peito de Pato

Tailandesa · 520 kcal · 38g proteína

Peixe Grelhado com Crosta de Ervas Tailandesas

Tailandesa · 480 kcal · 42g proteína

Bisque de Camarão com Coco Cremoso

Tailandesa · 420 kcal · 35g proteína

Salada de Carne Tailandesa com Hortelã e Limão

Tailandesa · 450 kcal · 44g proteína

Ovo Cozido em Ramequim com Sabores Tailandeses

Tailandesa · 380 kcal · 18g proteína

Frango com Coco Cremoso e Galanga

Tailandesa · 530 kcal · 48g proteína

Colarinho de Peixe Grelhado com Molho de Pimenta Tailandesa

Tailandesa · 460 kcal · 40g proteína

Sopa de Coco Verde Tailandesa com Vieiras

Tailandesa · 440 kcal · 38g proteína

Tempura de Vegetais com Molho para Mergulho de Dashi

Japonesa · 280 kcal · 8g proteína

Tofu Agedashi com Molho Ponzu

Japonesa · 220 kcal · 16g proteína

Ramen de Cogumelo e Missô

Japonesa · 380 kcal · 14g proteína

Tigela de Arroz com Edamame e Vegetais Marinhos

Japonesa · 310 kcal · 11g proteína

Sopa Sumashi de Espinafre e Tofu com Delicadeza de Seda

Japonesa · 110 kcal · 9g proteína

Cavala Grelhada com Gengibre e Cebolinha

Japonesa · 380 kcal · 42g proteína

Donburi de Ovo e Cogumelo

Japonesa · 420 kcal · 38g proteína

Atum Tataki com Ponzu e Microgreens

Japonesa · 350 kcal · 48g proteína

Katsudon de Frango com Cobertura Panko

Japonesa · 520 kcal · 45g proteína

Bacalhau com Missô e Rabanete Daikon

Japonesa · 310 kcal · 40g proteína

Yakissoba de Vegetais com Tofu Crocante

Japonesa · 480 kcal · 20g proteína

Donburi de Vegetais com Molho de Gergelim e Gengibre

Japonesa · 380 kcal · 14g proteína

Cavala Grelhada com Salada de Rabanete Daikon

Japonesa · 320 kcal · 28g proteína

Espetos de Yakitori de Frango com Salada de Pepino

Japonesa · 280 kcal · 32g proteína

Tigela de Poke de Atum Sashimi com Macarrão de Alga Marinha

Japonesa · 310 kcal · 30g proteína

Shabu-Shabu de Carne com Caldo de Miso

Japonesa · 290 kcal · 26g proteína

Sunomono de Vieira e Aspargo

Japonesa · 240 kcal · 24g proteína

Costelas de Cordeiro Grelhadas com Glaceado de Wasabi e Soja

Japonesa · 340 kcal · 34g proteína

Yakitori sem Glúten com Glaceado de Tamari

Japonesa · 280 kcal · 32g proteína

Tigela de Poke de Atum Sashimi

Japonesa · 320 kcal · 36g proteína

Bacalhau Miso-Gengibre en Papillote

Japonesa · 240 kcal · 28g proteína

Sopa de Rabanete Daikon com Ovos (Tamago Jiru)

Japonesa · 110 kcal · 6g proteína

Bife de Tofu Crocante com Redução de Cogumelos

Japonesa · 280 kcal · 24g proteína

Frango Crocante com Alho e Parmesão com Espargos Assados

Italiana · 385 kcal · 42g proteína

Tigela Buda de Grão-de-Bico Mediterrânico

Mediterrânea · 410 kcal · 14g proteína

Bacalhau Assado com Limão e Ervas Aromáticas com Batatas Assadas

Mediterrânea · 360 kcal · 36g proteína

Salada Mediterrânea de Grão-de-Bico

Mediterrânea · 420 kcal · 14g proteína

Tigelas de Burrito com Feijão Preto e Quinoa

Mexicana · 460 kcal · 16g proteína

Crepes de Espinafre e Cogumelo

Francesa · 340 kcal · 15g proteína

Curry Verde Tailandês com Tofu

Tailandesa · 380 kcal · 16g proteína

Salada de Beterraba Assada e Queijo de Cabra

Mediterrânea · 320 kcal · 11g proteína

Massa Primavera com Creme de Caju

Italiana · 520 kcal · 16g proteína

Tigela Buddha de Tofu Crocante com Molho de Tahine

Mediterrânea · 480 kcal · 18g proteína

Tacos de Feijão Preto e Milho Temperados

Mexicana · 420 kcal · 14g proteína

Envoltórios de Alface com Cogumelo e Manjericão Tailandês

Tailandesa · 280 kcal · 12g proteína

Salmão Grelhado com Quinua e Brócolis Assado

Mediterrânea · 520 kcal · 48g proteína

Peito de Frango Tandoori com Arroz de Coentro

Indiana · 480 kcal · 52g proteína

Refogado de Carne e Vegetais com Arroz Integral

Asiática · 510 kcal · 45g proteína

Bacalhau Assado com Crosta de Ervas e Batata-Doce

Mediterrânea · 420 kcal · 44g proteína

Tigela Buda de Grão-de-Bico e Lentilha Temperados

Do Oriente Médio · 480 kcal · 18g proteína

Almôndegas de Peru com Marinara e Massa Integral

Italiana · 490 kcal · 50g proteína

Ovos Assados ao Estilo Grego com Espinafre e Queijo Feta

Mediterrânea · 310 kcal · 28g proteína

Espaguete de Abobrinha à Carbonara com Guanciale

Italiana · 420 kcal · 28g proteína

Salmão Escurecido com Purê de Couve-Flor

Americana · 485 kcal · 42g proteína

Coxas de Frango à Piccata com Espinafre Refogado

Italiana · 395 kcal · 38g proteína

Frango Toscano Cremoso com Feijão Verde

Italiana · 410 kcal · 42g proteína

Vieiras Grelhadas em Fogo Alto com Aspargo em Manteiga e Limão

Francesa · 375 kcal · 36g proteína

Salmão com Pele Crocante e Vegetais-Raiz Assados

Escandinava · 485 kcal · 38g proteína

Almôndegas de Cordeiro Temperadas com Tandoori e Raita de Pepino

Indiana · 380 kcal · 42g proteína

Camarão e Abobrinha Pad Thai com Glacê de Tamarindo

Tailandesa · 320 kcal · 28g proteína

Frigideira de Chorizo Mexicano e Batata-Doce

Mexicana · 450 kcal · 24g proteína

Lombo de Porco Revestido com Ervas Italianas e Folhas Murchas

Italiana · 420 kcal · 45g proteína

Frango Caramelado Vietnamita com Bok Choy e Arroz de Couve-Flor

Vietnamita · 395 kcal · 36g proteína

Bife de Couve-Flor com Manteiga de Alho e Ervas

Mediterrânea · 220 kcal · 5g proteína

Carne Vermelha e Brócolis com Molho Gergelim Gengibre

Asiática · 380 kcal · 35g proteína

Omelete Cremosa com Cogumelos e Espinafre

Francesa · 320 kcal · 22g proteína

Barriga de Porco Crocante com Couve-de-Bruxelas Assada

Europeia · 420 kcal · 32g proteína

Vieiras Salteadas com Alcaparras e Limão e Espargos

Mediterrânea · 280 kcal · 28g proteína

Ovos Assados no Tomate com Feta e Azeitonas

Mediterrânea · 250 kcal · 16g proteína