NutariSpálené kalorie · Kardio
Spálené kalorie: Chůze do schodů
Odhadněte, kolik kalorií spálíte chůze do schodů na schodolezu nebo na skutečných schodech. Zadejte své údaje pro osobní výpočet, nebo použijte referenční tabulku níže.
Chůze do schodů spálené kalorie — referenční tabulka
| Doba trvání | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 min | 139 kcal | 173 kcal | 208 kcal |
| 30 min | 277 kcal | 347 kcal | 416 kcal |
| 45 min | 416 kcal | 520 kcal | 624 kcal |
| 60 min | 554 kcal | 693 kcal | 832 kcal |
Tělesné hmotnosti ≈ 60 / 75 / 90 kg.
Jak se to počítá
Používáme standardní vzorec kalorie = MET × 3,5 × hmotnost(kg) ÷ 200 × minuty. MET je násobek vašeho klidového energetického výdeje; chůze do schodů má při typické zátěži asi 8.8 METů. Vyšší intenzita a vyšší tělesná hmotnost znamenají více spálených kalorií.
Jedná se o odhady. Skutečný výdej se liší podle kondice, intenzity, terénu a individuálního metabolismu.
Chůze do schodů Časté dotazy
- Kolik kalorií spálí chůze do schodů?
- Přibližně 347 kalorií za 30 minut a 693 za hodinu u dospělého o hmotnosti 75 kg. Pro osobní odhad zadejte výše svou hmotnost a čas.
- Jak se počítají spálené kalorie?
- Výpočet vychází z vaší tělesné hmotnosti a doby cvičení (prostřednictvím hodnoty MET pro danou aktivitu). Těžší tělo a vyšší intenzita znamenají vyšší spotřebu. Jde o odhad, nikoli laboratorní měření.
- Jak mohu spálit více kalorií?
- Zvyšte intenzitu nebo délku tréninku a buďte konzistentní. Pro hubnutí ale největší roli hraje strava — cvičení je menší páka než celkový příjem kalorií.
Pokračujte
Údaje o spálených kaloriích jsou obecné odhady pro zdravé dospělé, nejedná se o lékařské doporučení. Nespoléhejte se na ně při "vyrovnávání" velkého množství jídla — pro cíle v oblasti hmotnosti je nejdůležitější celkový příjem kalorií.
Zjistěte svou čistou kalorickou bilanci s Nutari
Zaznamenávejte tréninky i jídla na jednom místě — Nutari automaticky zohlední vaši aktivitu ve vašich denních cílech.