NutariVerbrande calorieën · Cardio
Verbrande calorieën: Traplopen
Schat het aantal calorieën dat je verbrandt bij traplopen op een trapmachine of echte trappen. Vul je gegevens in voor een persoonlijk getal, of gebruik de referentietabel hieronder.
Traplopen verbrande calorieën — referentietabel
| Duur | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| 15 min | 139 kcal | 173 kcal | 208 kcal |
| 30 min | 277 kcal | 347 kcal | 416 kcal |
| 45 min | 416 kcal | 520 kcal | 624 kcal |
| 60 min | 554 kcal | 693 kcal | 832 kcal |
Lichaamsgewichten ≈ 132 / 165 / 198 lb.
Hoe het wordt berekend
We gebruiken de standaardformule calorieën = MET × 3,5 × gewicht(kg) ÷ 200 × minuten. Een MET is een veelvoud van je rustenergieverbruik; traplopen is ongeveer 8.8 METs bij een normale inspanning. Zwaardere inspanning en meer lichaamsgewicht betekenen meer calorieën.
Dit zijn schattingen. Het werkelijke verbruik varieert met conditie, intensiteit, terrein en individueel metabolisme.
Traplopen Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën verbrandt traplopen?
- Ongeveer 347 calorieën in 30 minuten en 693 in een uur voor een volwassene van 75 kg (165 lb). Vul hierboven je gewicht en tijd in voor een persoonlijke schatting.
- Hoe worden verbrande calorieën berekend?
- Het gebruikt je lichaamsgewicht en de duur van je training (via de MET-waarde voor de activiteit). Zwaardere lichamen en zwaardere inspanning verbranden meer. Het cijfer is een schatting, geen labmeting.
- Hoe kan ik meer verbranden?
- Verhoog de intensiteit of duur, en blijf consistent. Maar voor vetverlies doet je voeding het meeste werk — beweging is een kleinere hefboom dan de totale calorie-inname.
Ga zo door
Cijfers voor verbrande calorieën zijn algemene schattingen voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Vertrouw er niet op om grote hoeveelheden voedsel "terug te verdienen" — voor gewichtsdoelen telt vooral de totale calorie-inname.
Bekijk je netto calorieën met Nutari
Log trainingen en maaltijden op één plek — Nutari verwerkt je activiteit automatisch in je dagelijkse doelen.