食物榜单

根据你的目标——蛋白质、膳食纤维、碳水化合物和卡路里——对日常食物进行排名。点击任意榜单查看完整排名，或使用Nutari应用一键记录任何食物。

• 高蛋白食物
  按每100克蛋白质含量排名的日常高蛋白食物。有助于增肌、增加饱腹感，并达成每日蛋白质目标。
• 高蛋白低卡食物
  每100克卡路里最少的高蛋白食物——每卡路里饱腹感最强的选择，非常适合在减脂的同时保持高蛋白摄入。
• 高纤维食物
  按每100克膳食纤维含量排名的日常高纤维食物。膳食纤维有助于消化、稳定血糖和控制食欲。
• 低碳水食物
  每100克碳水化合物含量最低的日常食物——适合生酮、低碳饮食及血糖友好型饮食。
• 低卡路里食物
  每100克卡路里最低的日常食物——分量大、饱腹感强，让热量缺口更容易实现。
• 高蛋白零食
  按每100克蛋白质含量排名的最佳高蛋白零食——便携饱腹，帮你在正餐之间保持满足感并达成蛋白质目标。
• 高蛋白早餐食物
  按每100克蛋白质含量排名的最佳高蛋白早餐食物——从鸡蛋、希腊酸奶到燕麦和蛋白奶昔，让你元气满满、目标达成地开启新一天。