Nutari排行榜 · 每100克
高蛋白食物
按每100克蛋白质含量排名的日常高蛋白食物。有助于增肌、增加饱腹感，并达成每日蛋白质目标。
| # | 食物 | 千卡 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 | 纤维 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 乳清蛋白粉 | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
| 2 | 帕玛森奶酪 | 431 | 38.5g | 4.1g | 29g | 0g |
| 3 | 培根 | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 4 | 鸡胸肉 | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 5 | 火鸡胸肉 | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 6 | 金枪鱼 | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 7 | 鸡腿肉 | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 8 | 花生 | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 9 | 猪排 | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 10 | 牛排 | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 11 | 花生酱 | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 12 | 切达奶酪 | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g | 0g |
| 13 | 沙丁鱼 | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 14 | 虾 | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 15 | 马苏里拉奶酪 | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 16 | 火腿 | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 17 | 杏仁 | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 18 | 葵花籽 | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 19 | 三文鱼 | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 20 | 天贝 | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 21 | 罗非鱼 | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 22 | 开心果 | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 23 | 腰果 | 553 | 18g | 30g | 44g | 3.3g |
| 24 | 鳕鱼 | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 25 | 牛肉末 | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 26 | 奇亚籽 | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 27 | 燕麦 | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 28 | 核桃 | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 29 | 菲达奶酪 | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 30 | 全麦面包 | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 31 | 爆米花 | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 32 | 汉堡包 | 250 | 13g | 22g | 12g | 1.2g |
| 33 | 鸡蛋 | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 34 | 烤鸡沙拉 | 110 | 12.5g | 4.5g | 4.8g | 1.5g |
| 35 | 毛豆 | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 36 | 芝士披萨 | 266 | 11.4g | 33g | 10.4g | 2.3g |
| 37 | 茅屋奶酪 | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 38 | 希腊酸奶 | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 39 | 贝果 | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 40 | 格兰诺拉麦片 | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
高蛋白食物 常见问题
- 最好的高蛋白食物有哪些？
- 热门选择包括乳清蛋白粉, 帕玛森奶酪, 培根。查看上方完整排行榜，了解每种食物每100克的卡路里和营养成分。
- 这份榜单是如何排序的？
- 食物按蛋白质 / 100克排序，使用常见可食用部分的典型数值。实际含量因品牌、部位和烹饪方式而异。
- 如何记录这些食物？
- 使用Nutari应用一键记录这些食物——拍张照片，它会自动估算你这份食物的卡路里和营养成分。
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数值为常见可食用部分每100克的典型估算，因品牌、部位和烹饪方式而异。请在Nutari应用中记录你的实际食用量。