Nutari排行榜 · 每100克
高纤维食物
按每100克膳食纤维含量排名的日常高纤维食物。膳食纤维有助于消化、稳定血糖和控制食欲。
| # | 食物 | 千卡 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 | 纤维 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 奇亚籽 | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 2 | 爆米花 | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 3 | 杏仁 | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 4 | 燕麦 | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 5 | 开心果 | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 6 | 天贝 | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 7 | 黑豆 | 132 | 8.9g | 24g | 0.5g | 8.7g |
| 8 | 葵花籽 | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 9 | 花生 | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 10 | 扁豆 | 116 | 9g | 20g | 0.4g | 7.9g |
| 11 | 鹰嘴豆 | 164 | 9g | 27g | 2.6g | 7.6g |
| 12 | 格兰诺拉麦片 | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 13 | 黑巧克力 | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
| 14 | 牛油果 | 160 | 2g | 8.5g | 14.7g | 6.7g |
| 15 | 椰枣 | 277 | 1.8g | 75g | 0.2g | 6.7g |
| 16 | 核桃 | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 17 | 牛油果酱 | 150 | 2g | 8.5g | 13.4g | 6.7g |
| 18 | 覆盆子 | 52 | 1.2g | 11.9g | 0.7g | 6.5g |
| 19 | 红芸豆 | 127 | 8.7g | 22.8g | 0.5g | 6.4g |
| 20 | 全麦面包 | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | 花生酱 | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 22 | 鹰嘴豆泥 | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 23 | 青豌豆 | 81 | 5.4g | 14.5g | 0.4g | 5.7g |
| 24 | 毛豆 | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 25 | 石榴 | 83 | 1.7g | 18.7g | 1.2g | 4g |
| 26 | 抱子甘蓝 | 43 | 3.4g | 9g | 0.3g | 3.8g |
| 27 | 炸薯条 | 312 | 3.4g | 41g | 15g | 3.8g |
| 28 | 葡萄干 | 299 | 3.1g | 79.2g | 0.5g | 3.7g |
| 29 | 羽衣甘蓝 | 49 | 4.3g | 8.8g | 0.9g | 3.6g |
| 30 | 四季豆 | 31 | 1.8g | 7g | 0.2g | 3.4g |
高纤维食物 常见问题
- 最好的高纤维食物有哪些？
- 热门选择包括奇亚籽, 爆米花, 杏仁。查看上方完整排行榜，了解每种食物每100克的卡路里和营养成分。
- 这份榜单是如何排序的？
- 食物按膳食纤维 / 100克排序，使用常见可食用部分的典型数值。实际含量因品牌、部位和烹饪方式而异。
- 如何记录这些食物？
- 使用Nutari应用一键记录这些食物——拍张照片，它会自动估算你这份食物的卡路里和营养成分。
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数值为常见可食用部分每100克的典型估算，因品牌、部位和烹饪方式而异。请在Nutari应用中记录你的实际食用量。