Nutari排行榜 · 每100克
高蛋白早餐食物
按每100克蛋白质含量排名的最佳高蛋白早餐食物——从鸡蛋、希腊酸奶到燕麦和蛋白奶昔，让你元气满满、目标达成地开启新一天。
| # | 食物 | 千卡 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 | 纤维 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 乳清蛋白粉 | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
| 2 | 培根 | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 3 | 火鸡胸肉 | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 4 | 花生酱 | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | 火腿 | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 6 | 三文鱼 | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 7 | 燕麦 | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 8 | 鸡蛋 | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 9 | 茅屋奶酪 | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 10 | 炒鸡蛋 | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 11 | 希腊酸奶 | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 12 | 蛋白粉奶昔 | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 13 | 格兰诺拉麦片 | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 14 | 贝果 | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 15 | 薄煎饼 | 227 | 6g | 28g | 9.7g | 0.9g |
| 16 | 原味酸奶 | 61 | 3.5g | 4.7g | 3.3g | 0g |
| 17 | 脱脂牛奶 | 34 | 3.4g | 5g | 0.1g | 0g |
| 18 | 全脂牛奶 | 61 | 3.2g | 4.8g | 3.3g | 0g |
| 19 | 燕麦粥 | 71 | 2.5g | 12g | 1.5g | 1.7g |
高蛋白早餐食物 常见问题
- 最好的高蛋白早餐食物有哪些？
- 热门选择包括乳清蛋白粉, 培根, 火鸡胸肉。查看上方完整排行榜，了解每种食物每100克的卡路里和营养成分。
- 这份榜单是如何排序的？
- 食物按蛋白质 / 100克排序，使用常见可食用部分的典型数值。实际含量因品牌、部位和烹饪方式而异。
- 如何记录这些食物？
- 使用Nutari应用一键记录这些食物——拍张照片，它会自动估算你这份食物的卡路里和营养成分。
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数值为常见可食用部分每100克的典型估算，因品牌、部位和烹饪方式而异。请在Nutari应用中记录你的实际食用量。