NutariLegumă · Valori nutriționale
Calorii și valori nutriționale Spanac
Spanacul este o verdeață cu frunze, densă în nutrienți, foarte săracă în calorii, dar rich în fier, vitamina K și vitamina A.
La 100 g
23kcal
2.9gProteine
3.6gCarbohidrați
0.4gGrăsimi
2.2gFibre
Per porție — 1 cană crud (30g)
7kcal
0.9gProteine
1.1gCarbohidrați
0.1gGrăsimi
0.7gFibre
Valori nutriționale
| Nutrient | La 100 g | 1 cană crud (30g) |
|---|---|---|
| Calorii | 23 kcal | 7 kcal |
| Proteine | 2.9 g | 0.9 g |
| Carbohidrați | 3.6 g | 1.1 g |
| Grăsimi | 0.4 g | 0.1 g |
| Fibre | 2.2 g | 0.7 g |
Valorile sunt estimări tipice pentru porția comestibilă obișnuită și pot varia în funcție de brand, gradul de coacere, bucată și mod de preparare. Pentru o urmărire precisă, înregistrează spanac în aplicația Nutari.
Urmărește spanac dintr-un singur tap
Fotografiază pentru a înregistra instant caloriile și macronutrienții, setează obiective și beneficiază de un coach nutrițional AI.