NutariZelenina · Nutriční hodnoty
Špenát kalorie a nutriční hodnoty
Špenát je na živiny bohatá listová zelenina s velmi nízkým obsahem kalorií, ale bohatá na železo, vitamín K a vitamín A.
Na 100 g
23kcal
2.9gBílkoviny
3.6gSacharidy
0.4gTuky
2.2gVláknina
Na porci — 1 hrnek syrového (30g)
7kcal
0.9gBílkoviny
1.1gSacharidy
0.1gTuky
0.7gVláknina
Nutriční hodnoty
| Živina | Na 100 g | 1 hrnek syrového (30g) |
|---|---|---|
| Kalorie | 23 kcal | 7 kcal |
| Bílkoviny | 2.9 g | 0.9 g |
| Sacharidy | 3.6 g | 1.1 g |
| Tuky | 0.4 g | 0.1 g |
| Vláknina | 2.2 g | 0.7 g |
Hodnoty jsou typické odhady pro běžnou jedlou porci a mohou se lišit podle značky, zralosti, druhu porcování a přípravy. Pro přesné sledování zaznamenejte špenát v aplikaci Nutari.
Sledujte špenát jedním dotykem
Vyfoťte jídlo a okamžitě zaznamenejte kalorie a makroživiny, nastavte si cíle a získejte AI výživového koučeho.