Nutari野菜 · 栄養成分
ほうれん草のカロリー・栄養成分
ほうれん草は栄養価の高い葉物野菜で、カロリーは非常に低い一方、鉄分、ビタミンK、ビタミンAが豊富です。
100gあたり
23kcal
2.9gタンパク質
3.6g炭水化物
0.4g脂質
2.2g食物繊維
1食分あたり — 生1カップ(30g)
7kcal
0.9gタンパク質
1.1g炭水化物
0.1g脂質
0.7g食物繊維
栄養成分
| 栄養素 | 100gあたり | 生1カップ(30g) |
|---|---|---|
| カロリー | 23 kcal | 7 kcal |
| タンパク質 | 2.9 g | 0.9 g |
| 炭水化物 | 3.6 g | 1.1 g |
| 脂質 | 0.4 g | 0.1 g |
| 食物繊維 | 2.2 g | 0.7 g |
表示値は一般的な食用部分の標準的な推定値であり、ブランド、熟度、切り方、調理方法によって異なります。正確に記録するには、Nutariアプリでほうれん草を記録してください。
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