NutariОвочі · Харчова цінність
Калорії та харчова цінність: Шпинат
Шпинат — надзвичайно поживна листова зелень, дуже низькокалорійна, але багата на залізо, вітамін K та вітамін A.
На 100 г
23ккал
2.9gБілки
3.6gВуглеводи
0.4gЖири
2.2gКлітковина
На порцію — 1 склянка сирого (30г)
7ккал
0.9gБілки
1.1gВуглеводи
0.1gЖири
0.7gКлітковина
Харчова цінність
| Нутрієнт | На 100 г | 1 склянка сирого (30г) |
|---|---|---|
| Калорії | 23 kcal | 7 kcal |
| Білки | 2.9 g | 0.9 g |
| Вуглеводи | 3.6 g | 1.1 g |
| Жири | 0.4 g | 0.1 g |
| Клітковина | 2.2 g | 0.7 g |
Значення є типовими оцінками для звичайної їстівної порції та можуть відрізнятися залежно від бренду, стиглості, відрубу чи способу приготування. Для точного обліку додайте шпинат в застосунку Nutari.
Відстежуйте шпинат одним дотиком
Зробіть фото, щоб миттєво зафіксувати калорії та БЖУ, встановлюйте цілі та отримайте ІІ-коуча з харчування.