NutariWarzywo · Wartości odżywcze
Szpinak – kalorie i wartości odżywcze
Szpinak to gęste odżywczo warzywo liściaste, bardzo niskokaloryczne, ale bogate w żelazo, witaminę K i witaminę A.
Na 100 g
23kcal
2.9gBiałko
3.6gWęglowodany
0.4gTłuszcz
2.2gBłonnik
Na porcję — 1 szklanka surowego (30g)
7kcal
0.9gBiałko
1.1gWęglowodany
0.1gTłuszcz
0.7gBłonnik
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | 1 szklanka surowego (30g) |
|---|---|---|
| Kalorie | 23 kcal | 7 kcal |
| Białko | 2.9 g | 0.9 g |
| Węglowodany | 3.6 g | 1.1 g |
| Tłuszcz | 0.4 g | 0.1 g |
| Błonnik | 2.2 g | 0.7 g |
Wartości są typowymi szacunkami dla powszechnej jadalnej porcji i mogą się różnić w zależności od marki, stopnia dojrzałości, rodzaju kawałka i sposobu przygotowania. Aby precyzyjnie śledzić dane, dodaj szpinak w aplikacji Nutari.
Śledź szpinak jednym dotknięciem
Zrób zdjęcie, aby natychmiast zapisać kalorie i makroskładniki, ustaw cele i skorzystaj z pomocy trenera żywienia AI.