Nutari蔬菜 · 营养成分
菠菜的热量与营养
菠菜是一种营养密度很高的绿叶蔬菜，热量非常低，但富含铁、维生素K和维生素A。
每 100 克
23千卡
2.9g蛋白质
3.6g碳水
0.4g脂肪
2.2g纤维
每份 — 1杯生菠菜 (30g)
7千卡
0.9g蛋白质
1.1g碳水
0.1g脂肪
0.7g纤维
营养成分
| 营养素 | 每 100 克 | 1杯生菠菜 (30g) |
|---|---|---|
| 热量 | 23 kcal | 7 kcal |
| 蛋白质 | 2.9 g | 0.9 g |
| 碳水化合物 | 3.6 g | 1.1 g |
| 脂肪 | 0.4 g | 0.1 g |
| 纤维 | 2.2 g | 0.7 g |
以上数值为常见可食用部分的典型估算值，会因品牌、成熟度、切法和烹饪方式而有所不同。如需精确记录，请在 Nutari 应用中记录菠菜。