NutariGemüse · Nährwertangaben
Kalorien & Nährwerte von Spinat
Spinat ist ein nährstoffreiches Blattgemüse, das sehr kalorienarm, aber reich an Eisen, Vitamin K und Vitamin A ist.
Pro 100 g
23kcal
2.9gEiweiß
3.6gKohlenhydrate
0.4gFett
2.2gBallaststoffe
Pro Portion — 1 Tasse roh (30g)
7kcal
0.9gEiweiß
1.1gKohlenhydrate
0.1gFett
0.7gBallaststoffe
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | 1 Tasse roh (30g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 23 kcal | 7 kcal |
| Eiweiß | 2.9 g | 0.9 g |
| Kohlenhydrate | 3.6 g | 1.1 g |
| Fett | 0.4 g | 0.1 g |
| Ballaststoffe | 2.2 g | 0.7 g |
Die Werte sind typische Schätzungen für den üblichen essbaren Anteil und können je nach Marke, Reifegrad, Zuschnitt und Zubereitung variieren. Für eine präzise Erfassung protokolliere spinat in der Nutari App.
spinat mit einem Tap tracken
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