NutariОвощи · Пищевая ценность
Калории и пищевая ценность: Шпинат
Шпинат — листовая зелень с высокой питательной плотностью, очень низкокалорийная, но богатая железом, витамином K и витамином A.
На 100 г
23ккал
2.9gБелки
3.6gУглеводы
0.4gЖиры
2.2gКлетчатка
На порцию — 1 чашка сырого (30г)
7ккал
0.9gБелки
1.1gУглеводы
0.1gЖиры
0.7gКлетчатка
Пищевая ценность
| Нутриент | На 100 г | 1 чашка сырого (30г) |
|---|---|---|
| Калории | 23 kcal | 7 kcal |
| Белки | 2.9 g | 0.9 g |
| Углеводы | 3.6 g | 1.1 g |
| Жиры | 0.4 g | 0.1 g |
| Клетчатка | 2.2 g | 0.7 g |
Значения — типичные оценки для стандартной съедобной порции и могут отличаться в зависимости от бренда, спелости, части продукта и способа приготовления. Для точного учёта добавляйте «шпинат» в приложении Nutari.
Отслеживайте «шпинат» в одно касание
Сфотографируйте блюдо, чтобы мгновенно получить калории и БЖУ, ставьте цели и получайте советы от ИИ-нутрициолога.