NutariSebze · Besin değerleri
Ispanak kalori & besin değerleri
Ispanak, kalorisi çok düşük ancak demir, K vitamini ve A vitamini açısından zengin, besin değeri yüksek bir yeşil yapraklı sebzedir.
100 g başına
23kcal
2.9gProtein
3.6gKarbonhidrat
0.4gYağ
2.2gLif
Porsiyon başına — 1 su bardağı çiğ (30g)
7kcal
0.9gProtein
1.1gKarbonhidrat
0.1gYağ
0.7gLif
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g başına | 1 su bardağı çiğ (30g) |
|---|---|---|
| Kalori | 23 kcal | 7 kcal |
| Protein | 2.9 g | 0.9 g |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1.1 g |
| Yağ | 0.4 g | 0.1 g |
| Lif | 2.2 g | 0.7 g |
Değerler, yaygın olarak tüketilen porsiyon için tipik tahminlerdir ve markaya, olgunluğa, kesime ve hazırlanış şekline göre değişiklik gösterebilir. Hassas takip için ispanak öğesini Nutari uygulamasında kaydedin.
ispanak öğesini tek dokunuşla takip edin
Kalorileri ve makroları anında kaydetmek için fotoğraf çekin, hedefler belirleyin ve yapay zeka destekli beslenme koçundan yararlanın.