Nutariخضار · معلومات غذائية
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لـ سبانخ
السبانخ من الخضروات الورقية الكثيفة بالعناصر الغذائية، منخفضة السعرات الحرارية جدًا لكنها غنية بالحديد وفيتامين K وفيتامين A.
لكل 100 جم
23سعرة حرارية
2.9gبروتين
3.6gكربوهيدرات
0.4gدهون
2.2gألياف
لكل حصة — كوب واحد نيء (30 جم)
7سعرة حرارية
0.9gبروتين
1.1gكربوهيدرات
0.1gدهون
0.7gألياف
المعلومات الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 جم | كوب واحد نيء (30 جم) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 23 kcal | 7 kcal |
| بروتين | 2.9 g | 0.9 g |
| الكربوهيدرات | 3.6 g | 1.1 g |
| دهون | 0.4 g | 0.1 g |
| ألياف | 2.2 g | 0.7 g |
القيم تقديرية نموذجية للجزء الصالح للأكل الشائع، وقد تختلف حسب العلامة التجارية والنضج والتقطيع وطريقة التحضير. للحصول على تتبع دقيق، سجّل سبانخ في تطبيق Nutari.
تتبّع سبانخ بضغطة واحدة
التقط صورة لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية فورًا، وحدد أهدافك، واحصل على مدرب تغذية بالذكاء الاصطناعي.