Nutariผัก · ข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของ ผักโขม
ผักโขมเป็นผักใบเขียวที่มีสารอาหารหนาแน่น แคลอรีต่ำมาก แต่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินเค และวิตามินเอ
ต่อ 100 กรัม
23kcal
2.9gโปรตีน
3.6gคาร์บ
0.4gไขมัน
2.2gไฟเบอร์
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค — ผักโขมสด 1 ถ้วย (30 กรัม)
7kcal
0.9gโปรตีน
1.1gคาร์บ
0.1gไขมัน
0.7gไฟเบอร์
ข้อมูลโภชนาการ
| สารอาหาร | ต่อ 100 กรัม | ผักโขมสด 1 ถ้วย (30 กรัม) |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 23 kcal | 7 kcal |
| โปรตีน | 2.9 g | 0.9 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.6 g | 1.1 g |
| ไขมัน | 0.4 g | 0.1 g |
| ไฟเบอร์ | 2.2 g | 0.7 g |
ค่าที่แสดงเป็นค่าประมาณทั่วไปสำหรับส่วนที่รับประทานได้ อาจแตกต่างกันไปตามยี่ห้อ ความสุก การตัดแต่ง และวิธีปรุง สำหรับการติดตามที่แม่นยำ ให้บันทึก ผักโขม ในแอป Nutari
บันทึก ผักโขม ได้ในคลิกเดียว
ถ่ายภาพเพื่อบันทึกแคลอรี่และสารอาหารหลักได้ทันที ตั้งเป้าหมาย และรับโค้ชโภชนาการ AI