NutariΛαχανικό · Διατροφικά στοιχεία
Θερμίδες & διατροφή για Σπανάκι
Το σπανάκι είναι φυλλώδες λαχανικό με υψηλή θρεπτική αξία, πολύ χαμηλό σε θερμίδες αλλά πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνη Κ και βιταμίνη Α.
Ανά 100 g
23kcal
2.9gΠρωτεΐνη
3.6gΥδατάνθρακες
0.4gΛίπος
2.2gΦυτικές ίνες
Ανά μερίδα — 1 φλιτζάνι ωμό (30g)
7kcal
0.9gΠρωτεΐνη
1.1gΥδατάνθρακες
0.1gΛίπος
0.7gΦυτικές ίνες
Διατροφικά στοιχεία
| Θρεπτικό συστατικό | Ανά 100 g | 1 φλιτζάνι ωμό (30g) |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 23 kcal | 7 kcal |
| Πρωτεΐνη | 2.9 g | 0.9 g |
| Υδατάνθρακες | 3.6 g | 1.1 g |
| Λίπος | 0.4 g | 0.1 g |
| Φυτικές ίνες | 2.2 g | 0.7 g |
Οι τιμές είναι τυπικές εκτιμήσεις για το κοινό βρώσιμο μέρος και ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωριμότητα, το κομμάτι και την προετοιμασία. Για ακριβή καταγραφή, κατέγραψε το σπανάκι στην εφαρμογή Nutari.
Καταγράψε το σπανάκι με ένα πάτημα
Τράβηξε μια φωτογραφία για να καταγράψεις θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά ακαριαία, θέσε στόχους και απόκτησε έναν διατροφικό προπονητή με AI.