Calculateur de calories & DEJ

Comment fonctionne le calculateur de DEET

Votre dépense énergétique totale quotidienne (DEET) correspond aux calories que vous brûlez en une journée. Nous estimons d'abord votre métabolisme basal (MB) — l'énergie dépensée au repos complet — avec l'équation de Mifflin-St Jeor, puis nous la multiplions par un facteur d'activité. Manger à hauteur de votre DEET maintient votre poids stable ; manger en dessous fait perdre du gras, au-dessus fait prendre du poids. Environ 7 700 calories équivalent à 1 kg de graisse corporelle, donc un déficit quotidien de 500 calories représente environ 0,5 kg (1 lb) par semaine.

Calculateur de calories & DEJ FAQ

Combien de calories dois-je manger par jour ?

Cela dépend de vos calories de maintien (DEET). Pour perdre environ 0,5 kg (1 lb) par semaine, mangez environ 500 calories en dessous du maintien ; pour en prendre, mangez au-dessus. Saisissez vos informations ci-dessus pour des objectifs personnalisés.

Qu'est-ce que la DEET ?

La DEET (dépense énergétique totale quotidienne) correspond au total des calories que vous brûlez en une journée — votre métabolisme de repos (MB) plus l'activité. Manger à hauteur de votre DEET maintient un poids stable.

Comment la DEET est-elle calculée ?

Ce calculateur estime le MB avec l'équation de Mifflin-St Jeor (en utilisant votre sexe, âge, taille et poids), puis le multiplie par un facteur d'activité allant de 1,2 (sédentaire) à 1,9 (très actif).

Quelle est la précision d'un calculateur de DEET ?

C'est une bonne estimation de départ, mais les besoins réels varient. Suivez votre alimentation et votre poids pendant 2 à 3 semaines et ajustez : si le poids n'évolue pas comme prévu, ajustez les calories de ~150 à 200 à la hausse ou à la baisse. L'application Nutari facilite cela.

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