سلطة كوب مع لحم المقدد والبيض المسلوق
سلطة كلاسيكية غنية بالبروتين محملة بلحم المقدد والبيض والأفوكادو والجبن الأزرق على أوراق خضراء مقرمشة.
410سعرة حرارية
28gبروتين
7gكربوهيدرات
32gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 2 كوب خس روماني مفروم
- 4 شرائح لحم مقدد، مطهو ومفتت
- 2 بيضة مسلوقة، مفرومة
- 0.5 أفوكادو، مفروم
- 0.33 كوب جبن أزرق مفتت
- 2 ملعقة طعام تتبيلة رانش
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 ملعقة طعام خل التفاح
- ملح وفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير
- رتب الخس المفروم في وعاء كقاعدة.
- طبق فتات لحم المقدد والبيض المفروم والأفوكادو والجبن الأزرق فوق الخس.
- اخفق زيت الزيتون وخل التفاح وتتبيلة الرانش معاً لتحضير التتبيلة.
- صب التتبيلة على السلطة وقلبها برفق لتمزجها معاً.
- تتبل بالملح والفلفل وقدم فوراً.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.