كرات الديك الرومي مع صلصة مارينارا ونودلز الكوسة
كرات ديك رومي طرية تُقدم فوق كوسة حلزونية مع صلصة مارينارا الحادة لعشاء منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتين.
310سعرة حرارية
44gبروتين
12gكربوهيدرات
9gدهون
2.5gألياف
المكوّنات
- 6 أونصات ديك رومي مفروم
- 2 كوب كوسة حلزونية
- 1/3 كوب صلصة مارينارا
- 1/4 كوب فتات خبز (بانكو)
- 1 بياض بيضة
- 1/4 بصل مفروم ناعم جداً
- 1 فص ثوم مفروم
- 1/2 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
- ملح وفلفل حسب الذوق
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
طريقة التحضير
- امزجي الديك الرومي المفروم وفتات الخبز وبياض البيضة والبصل المفروم والثوم والتوابل الإيطالية والملح والفلفل في وعاء.
- شكلي المزيج إلى 8-10 كرات وضعيها على صينية خبز مغطاة بورق البرشمان.
- اخبزي على 400°F لمدة 15 دقيقة حتى تنضج تماماً.
- سخني الزيت في مقلاة وقلي نودلز الكوسة لمدة دقيقتين على نار متوسطة عالية.
- دفئي صلصة المارينارا في وعاء صغير وأضيفي الكرات وامزجيها مع نودلز الكوسة وقدمي.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.