فلفل الحمص المدخن
فلفل واحد سميك محمل بالحمص والطماطم والتوابل الدافئة للراحة والشهية.
245سعرة حرارية
10gبروتين
38gكربوهيدرات
4gدهون
9gألياف
المكوّنات
- 2 علبة حمص مصفى
- 1 علبة طماطم مهروسة
- 1 بصلة كبيرة مقطعة
- 3 فصوص ثوم مفروم
- 2 فلفل حلو مقطع
- 2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
- 2 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- 1 ملعقة صغيرة كمون
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل حار
- 2 كوب مرق نباتي
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملح وفلفل
- بصل أحمر مقطع وكزبرة للتزيين
طريقة التحضير
- ضعي البصل والثوم والفلفل في زيت الزيتون الساخن حتى تصبح طرية لمدة 5 دقائق.
- أضيفي معجون الطماطم والبابريكا المدخنة والكمون ومسحوق الفلفل الحار واطهيها دقيقة واحدة.
- أضيفي الحمص والطماطم المهروسة والمرق؛ اجلبي إلى غليان خفيف.
- اطهي بدون غطاء لمدة 25-30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح أكثر سماكة.
- تبلي بالملح والفلفل وقدمي مع البصل الأحمر والكزبرة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.