فطائر جبن القريش الغنية بالبروتين مع التوت
فطائر رقيقة غنية بالبروتين مصنوعة من جبن القريش الخالي من الدهون، مغطاة بالتوت الطازج وشرابة من العسل لوجبة إفطار مرضية.
380سعرة حرارية
38gبروتين
42gكربوهيدرات
8gدهون
3gألياف
المكوّنات
- 1 كوب جبن قريش قليل الدهون
- 3 بيضات كبيرة
- 1/4 كوب شوفان
- 1/2 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 كوب توت مختلط
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة زبدة للطهي
طريقة التحضير
- امزجي جبن القريش والبيض والشوفان والفانيليا ومسحوق الخبز والقرفة حتى تصبح ناعمة.
- سخني الزبدة على صينية غير لاصقة على نار متوسطة.
- صبي العجينة على شكل 3-4 فطائر واطهيها 2-3 دقائق من كل جانب حتى تصبح بنية اللون.
- ضعي التوت الطازج المختلط فوق الفطائر الدافئة ورشي العسل عليها.
- قدمي فوراً.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.