NutariGemüse · Nährwertangaben
Kalorien & Nährwerte von Mais
Mais ist ein stärkehaltiges Gemüse/Getreide, das mehr Kohlenhydrate und Kalorien liefert als die meisten stärkearmen Gemüsesorten, zusammen mit Ballaststoffen und etwas Eiweiß.
Pro 100 g
96kcal
3.4gEiweiß
21gKohlenhydrate
1.5gFett
2.4gBallaststoffe
Pro Portion — 1 mittlerer Maiskolben (103g)
99kcal
3.5gEiweiß
21.6gKohlenhydrate
1.5gFett
2.5gBallaststoffe
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | 1 mittlerer Maiskolben (103g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 96 kcal | 99 kcal |
| Eiweiß | 3.4 g | 3.5 g |
| Kohlenhydrate | 21 g | 21.6 g |
| Fett | 1.5 g | 1.5 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g | 2.5 g |
Die Werte sind typische Schätzungen für den üblichen essbaren Anteil und können je nach Marke, Reifegrad, Zuschnitt und Zubereitung variieren. Für eine präzise Erfassung protokolliere mais in der Nutari App.
mais mit einem Tap tracken
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