Nutariਸਬਜ਼ੀ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਮੱਕੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਮੱਕੀ ਇੱਕ ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀ/ਅਨਾਜ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
96kcal
3.4gਪ੍ਰੋਟੀਨ
21gਕਾਰਬਸ
1.5gਚਰਬੀ
2.4gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਮੱਧਮ ਮੱਕੀ ਦਾ ਭੁੱਟਾ (103 ਗ੍ਰਾਮ)
99kcal
3.5gਪ੍ਰੋਟੀਨ
21.6gਕਾਰਬਸ
1.5gਚਰਬੀ
2.5gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਮੱਧਮ ਮੱਕੀ ਦਾ ਭੁੱਟਾ (103 ਗ੍ਰਾਮ) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 96 kcal | 99 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3.4 g | 3.5 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 21 g | 21.6 g |
| ਚਰਬੀ | 1.5 g | 1.5 g |
| ਫਾਈਬਰ | 2.4 g | 2.5 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਮੱਕੀ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਮੱਕੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।