NutariGetreide · Nährwertangaben
Kalorien & Nährwerte von Quinoa
Quinoa ist ein glutenfreies Pseudogetreide, das ein vollständiges Protein ist und alle neun essenziellen Aminosäuren enthält.
Pro 100 g
120kcal
4.4gEiweiß
21.3gKohlenhydrate
1.9gFett
2.8gBallaststoffe
Pro Portion — 1 Tasse gekocht (185g)
222kcal
8.1gEiweiß
39.4gKohlenhydrate
3.6gFett
5.2gBallaststoffe
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | 1 Tasse gekocht (185g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 120 kcal | 222 kcal |
| Eiweiß | 4.4 g | 8.1 g |
| Kohlenhydrate | 21.3 g | 39.4 g |
| Fett | 1.9 g | 3.6 g |
| Ballaststoffe | 2.8 g | 5.2 g |
Die Werte sind typische Schätzungen für den üblichen essbaren Anteil und können je nach Marke, Reifegrad, Zuschnitt und Zubereitung variieren. Für eine präzise Erfassung protokolliere quinoa in der Nutari App.
quinoa mit einem Tap tracken
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