Nutari穀物 · 栄養成分
キヌアのカロリー・栄養成分
キヌアはグルテンフローの擬似穀物で、9種類すべての必須アミノ酸を含む完全タンパク質です。
100gあたり
120kcal
4.4gタンパク質
21.3g炭水化物
1.9g脂質
2.8g食物繊維
1食分あたり — 炊いたもの1カップ (185g)
222kcal
8.1gタンパク質
39.4g炭水化物
3.6g脂質
5.2g食物繊維
栄養成分
| 栄養素 | 100gあたり | 炊いたもの1カップ (185g) |
|---|---|---|
| カロリー | 120 kcal | 222 kcal |
| タンパク質 | 4.4 g | 8.1 g |
| 炭水化物 | 21.3 g | 39.4 g |
| 脂質 | 1.9 g | 3.6 g |
| 食物繊維 | 2.8 g | 5.2 g |
表示値は一般的な食用部分の標準的な推定値であり、ブランド、熟度、切り方、調理方法によって異なります。正確に記録するには、Nutariアプリでキヌアを記録してください。
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